我們確實(shí)有一位年長(zhǎng)的親戚討厭屏幕時(shí)間因?yàn)?，她認(rèn)為，它告訴她更多地使用她的iPad。但對(duì)于其他人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)真正有用的提醒，我們花了多長(zhǎng)時(shí)間在我們的iOS設(shè)備上 - 現(xiàn)在也在Mac上。從macOS Catalina開(kāi)始，Screen Time已經(jīng)出現(xiàn)在Mac上，它已經(jīng)準(zhǔn)備好幫助您獲得更好的工作/生活平衡。

這就是所述的好處，它確實(shí)是在多年的蘋(píng)果公司被指責(zé)為每個(gè)人都在iPhone中嗤之以鼻并失去說(shuō)話(huà)能力之后。只有，你是一個(gè)成年人，更重要的是，你的Mac可能就是你的生活方式。因此，如果您不是iOS上屏幕時(shí)間的粉絲，您也無(wú)需在Mac上關(guān)注它。

然而，除了蘋(píng)果公司每天使用Mac十六個(gè)小時(shí)之外，還有更多的東西可以指責(zé)你。相反，它是蘋(píng)果告訴你那十六個(gè)小時(shí)你在做什么 - 這可能是有用的。

時(shí)間緊迫

macOS上的屏幕時(shí)間Catalina是“ 系統(tǒng)偏好設(shè)置”中的一個(gè)窗格。只要您愿意，或者每周通知提示，您就可以看到您在Mac上花費(fèi)的總時(shí)間。

(可選)它可以顯示您在所有Apple設(shè)備上花費(fèi)的時(shí)間。但是，必須在每個(gè)設(shè)備上打開(kāi)。在iPhone和iPad上，轉(zhuǎn)到“ 系統(tǒng)偏好設(shè)置”，點(diǎn)擊“ 屏幕時(shí)間”，滾動(dòng)到列表底部，確保“打開(kāi)設(shè)備共享”已打開(kāi)。

返回到Mac，“屏幕時(shí)間”首選項(xiàng)窗格顯示總時(shí)間如何按工作類(lèi)別劃分。

這些類(lèi)別包括生產(chǎn)力，社交網(wǎng)絡(luò)和娛樂(lè)。

它們的類(lèi)別非常廣泛，但它們確實(shí)涵蓋了您在Mac上可以做的所有事情。

他們也不是最后決定你是否頑皮地把所有的時(shí)間花在娛樂(lè)上，或者把所有的時(shí)間花在生產(chǎn)力上。在總時(shí)間和類(lèi)別劃分之下，Mac上的屏幕時(shí)間會(huì)顯示您使用的應(yīng)用程序以及使用時(shí)間。

這就是有用的地方。在這里，您可以獲得有關(guān)如何花時(shí)間的更多信息。如果你的Mac說(shuō)你本周已經(jīng)使用Xcode 60個(gè)小時(shí)，那么你知道這就是生產(chǎn)力，因?yàn)樵搼?yīng)用程序僅用于開(kāi)發(fā)軟件。如果您在Sudoku應(yīng)用程序中花費(fèi)了60個(gè)小時(shí)，那么您只能責(zé)怪自己。

時(shí)間不對(duì)

例如，您也可以爭(zhēng)辯說(shuō)，如果您所有的時(shí)間都花在了Microsoft Word上，那么您就不能確定哪個(gè)類(lèi)別。您可以合理地假設(shè)您需要阿司匹林，但沒(méi)有辦法說(shuō)出來(lái)在你的營(yíng)銷(xiāo)工作報(bào)告上花了一個(gè)小時(shí)，在你的小說(shuō)上花了三個(gè)小時(shí)。

這不僅僅是好奇心。如果您要為該營(yíng)銷(xiāo)報(bào)告向客戶(hù)收費(fèi)，則需要知道您花了多少時(shí)間。如果你不是，如果你要為一些整體工作負(fù)責(zé)，你需要知道你花了多長(zhǎng)時(shí)間。你花在它上面的時(shí)間可能會(huì)使這項(xiàng)工作對(duì)你有經(jīng)濟(jì)效益。

你花在它上面的時(shí)間應(yīng)該會(huì)對(duì)你告訴未來(lái)客戶(hù)類(lèi)似工作帶你多久的時(shí)間有所不同。

如果您需要這些信息用于工作，那么您通常需要超過(guò)Apple提供的屏幕時(shí)間。在這種情況下，您可以查看Timing，這是一款專(zhuān)門(mén)用于在Mac上詳細(xì)跟蹤您的時(shí)間的應(yīng)用程序。

時(shí)間提供了非常有用的細(xì)節(jié)，例如不僅說(shuō)你每天在Mail上花了半個(gè)小時(shí)，而且你正在關(guān)注哪些消息線(xiàn)程。

或者有Toggl，這是一項(xiàng)記錄細(xì)節(jié)但也自動(dòng)為您完成時(shí)間表的服務(wù)。

系統(tǒng)的

但是，Mac的屏幕時(shí)間勝利在于你可以用你獲得的信息做什么 - 或者更確切地說(shuō)，它可以讓你的Mac做什么。作為Apple自己的解決方案，Screen Time是macOS系統(tǒng)的一部分，它可以利用這種根深蒂固的途徑獲取您的利益。

因此，您可以設(shè)置限制Mac使用Mac的時(shí)間。例如，您可以將Twitter的使用限制為每天五分鐘。

您可以通過(guò)進(jìn)入App Limits并單擊加號(hào)來(lái)實(shí)現(xiàn)。然后，您只需勾選社交網(wǎng)絡(luò)旁邊的框，并限制您對(duì)該類(lèi)別中任何應(yīng)用的使用，或者您可以點(diǎn)擊旁邊的顯示三角形并選擇特定應(yīng)用。

當(dāng)你這樣做，或者你是一個(gè)父母，你已經(jīng)完成了孩子的MacBook Air，那就是它。你可以在Twitter應(yīng)用程序中獲得五分鐘而不是一分鐘 - 除了你確實(shí)得到一分鐘。

當(dāng)您收到通知時(shí)間已到時(shí)，現(xiàn)在可以選擇再給您一分鐘。這可以讓你保存你的工作或退出，無(wú)論你今天要采取什么行動(dòng)，然后直到明天。

另一種限制

但是，只有蘋(píng)果才能做到這么多，只有這么多使用屏幕時(shí)間可以真正地與我們最?lèi)毫拥牧?xí)慣作斗爭(zhēng)。

例如，您可以盡職盡責(zé)告訴Screen Time for Mac，您每天只能使用Facebook，Twitter或LinkedIn應(yīng)用程序一分鐘 - 然后只需在Chrome中使用這些服務(wù)。

不過(guò)，還有停機(jī)時(shí)間。這可以讓你說(shuō)你在Mac上根本不會(huì)使用任何東西，例如今天下午5點(diǎn)和明天上午9點(diǎn)。

再一次，你可以在這個(gè)停機(jī)時(shí)間墻上打一個(gè)洞并告訴它，是的，你希望一切都變得不可用，除了Mail和Safari以及Facebook和Twitter以及Slack。

教會(huì)我們?nèi)绾卫脮r(shí)間不是Apple的工作，但Apple正在為我們提供更多更好的工具來(lái)幫助我們做出這些決定。