維生素E。您以前可能已經(jīng)將它添加到護膚產(chǎn)品中，甚至現(xiàn)在在浴室中也可能添加了維生素E。但是您是否曾經(jīng)想過，為什么它在護膚產(chǎn)品中如此常見?(提示：這是魔術(shù)。)

這就是為什么它應(yīng)該成為您的日常皮膚護理的重要組成部分。

維生素E如何幫助您的皮膚?

維生素E 除了是幫助調(diào)節(jié)免疫功能，促進心臟和大腦健康并維持視力的必需維生素以外，還是一種強大的抗氧化劑。

它會搜尋人體中不穩(wěn)定，有害的稱為自由基的化合物，并向它們提供電子-這樣它們就能穩(wěn)定并冷卻TF。這可以幫助防止自由基破壞細胞。這樣做，維生素E也可以減輕炎癥。

在您的皮膚上，這可以轉(zhuǎn)化為減少紅腫，更明亮更均勻的膚色，更清晰的毛孔，更少的衰老跡象，改善的疤痕和妊娠紋外觀以及更少的瘙癢感。

而且，如果這還不夠的話，它還可以吸收有害的紫外線(UV)，防止它們過早老化并損害皮膚。

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營養(yǎng)：如何多吃維生素E

維生素E是至關(guān)重要的脂溶性營養(yǎng)素。大多數(shù)人每天需要通過飲食獲得15毫克，實際上這很容易做到。

維生素E的某些食物來源包括：

油類：小麥胚芽油，向日葵油，玉米油，大豆油

堅果和種子：花生，杏仁，榛子，花生醬，杏仁黃油，葵花籽

水果和蔬菜：菠菜，西蘭花，獼猴桃，芒果，西紅柿

您還可以購買維生素E補充劑，它一次可以提供多達400毫克的維生素E，遠遠超出了大多數(shù)人的需求。實際上，除非醫(yī)生指示，大多數(shù)人都不需要口服維生素E補充劑。

但是，也有一些證據(jù)支持使用口服維生素E補充劑來改善皮膚健康。

一項研究發(fā)現(xiàn)，每天服用400毫克維生素E，持續(xù)4個月，可以改善特應(yīng)性皮炎(一種瘙癢，發(fā)紅，皮疹)的癥狀和外觀。但是，在我們可以肯定地說口服維生素E補充劑有幫助之前，還需要進行更多的研究。

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專題：精華液和面霜

為了獲得最大的皮膚益處，外用維生素E(或直接應(yīng)用于皮膚的維生素E)就在其中。它可以通過幾種不同的方式來改善皮膚健康：

傷疤。研究結(jié)果好壞參半，但是外用維生素E可能有助于減少疤痕的出現(xiàn)。

妊娠紋。盡管維生素E可能不會顯著改善妊娠紋的外觀，但可能有助于緩解有時引起的不適和瘙癢。

太陽的傷害。局部維生素E也可以吸收紫外線，使它們免受皮膚傷害。當(dāng)暴露在陽光下后，它甚至可以幫助減輕陽光的傷害，但是還需要更多的研究。不要跳過防曬霜!

皮膚炎(干燥，發(fā)紅和發(fā)癢)。單獨使用或與其他成分(如橄欖油，維生素A和維生素C)結(jié)合使用，局部維生素E可以改善與皮炎相關(guān)的炎癥，干燥，發(fā)紅和瘙癢。

很少有科學(xué)證據(jù)支持許多聲稱可以滋潤皮膚，改善皮膚變色并減少皺紋出現(xiàn)的說法，但是很多人軼事地報告了這些好處。

維生素E護膚產(chǎn)品通常還包含其他成分，這些成分被證明可滋潤和改善皺紋，例如維生素C和維生素A。

局部維生素E通常以兩種形式出現(xiàn)：油或霜。充分涂抹并輕輕按摩，直至吸收到皮膚中，以獲取好處。

產(chǎn)品建議：如果您想嘗試局部維生素E，我們的選擇

最好的油：JASON維生素E皮膚油

除了維生素E，該油還包含七種精油的混合物，也可能有助于改善皮膚。它專為淡化細紋和皺紋而配制，但含有豐富的維他命E打孔劑，可滿足多種皮膚需求。最重要的是，它不含任何難聞的成分。

最佳面霜：Derma-E維生素E面霜

這種輕盈，保濕，提亮的面霜富含維生素E，還含有其他幾種促進皮膚的成分，例如維生素A，維生素C，甘草根，水飛薊和人參。該品牌還包含比同類面霜更高質(zhì)量，更少危害的成分。

誰不應(yīng)該使用維生素E?

不幸的是，維生素E-尤其是口服維生素-并非沒有風(fēng)險。

由于它是脂溶性的，因此實際上存儲在您的脂肪細胞中，這意味著您的身體很難清除多余的脂肪。長期過量使用維生素E補充劑會導(dǎo)致維生素E過量，從而導(dǎo)致血液凝結(jié)問題并增加中風(fēng)的風(fēng)險。kes。

維生素E的上限(UL)-或您每天可服用的最大量而不會出現(xiàn)一些討厭的副作用-為1000毫克，但大多數(shù)人幾乎不需要那么多。

另一方面，外用維生素E的風(fēng)險要低得多。雖然有些人可能會因局部使用維生素E乳膏或油類而產(chǎn)生一些干燥或瘙癢的副作用。

口服維生素E也可能與某些藥物相互作用。如果您正在服用血液稀釋劑，膽固醇藥物或抗癌藥，請務(wù)必先咨詢醫(yī)生，然后再將這些補充劑添加到常規(guī)中。

tl; dr

維生素E是一種可能真正有益于皮膚的抗氧化劑。

它天然存在于油，堅果和種子以及水果和蔬菜中。

口服維生素E補充劑可能有助于皮炎。

局部維生素E補充劑可幫助治療疤痕，妊娠紋，曬傷以及皮膚干燥，發(fā)癢，發(fā)炎。

不要在維生素E補充劑上過量服用，如果您還服用可能與之相互作用的藥物，請確保在服用維生素E補充劑之前與您的醫(yī)生聊天。