拉伸一定要感覺到痛嗎？這是支付寶中螞蟻莊園玩法6月15日小課堂的問題，答對即可獲得一份180g小雞寶寶飼料作為獎勵。那么接下來就讓我們一起了解一下運動拉伸螞蟻莊園的正確答案吧！

拉伸一定要感覺到痛嗎

1.運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？

錯誤

正確

2.正確答案：錯誤

3.答案解析

拉伸范圍要拉到局部疼痛才有效果，這個觀點是錯誤的。在拉伸的過程中，當我們的身體感到疼痛時，其實就是身體在提示這里存在問題了，這個時候應(yīng)該立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你執(zhí)意持續(xù)進行拉伸，則很容易使損傷加重。

過強的拉伸會讓肌肉條件反射地發(fā)力收緊，以防止肌肉撕裂，這是人體的自我保護意識。為了不激發(fā)它，應(yīng)把拉伸強度控制在“酸爽”的程度。順著深呼吸的每一次呼氣，把拉伸幅度加大，因為呼氣是人體放松的一個過程。相反，憋氣則是身體在發(fā)力，會影響拉伸的效果。拉伸是針對肌肉整體的延展，但緊張的往往只是一塊肌肉的其中某個部分，拉伸前先針對肌肉疼痛點進行按摩，會讓拉伸取得更好的效果。

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