運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說(shuō)法？這是支付寶中螞蟻莊園玩法6月15日小課堂的問(wèn)題，答對(duì)即可獲得一份180g小雞寶寶飼料作為獎(jiǎng)勵(lì)。那么接下來(lái)就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)拉伸螞蟻莊園的正確答案吧！

運(yùn)動(dòng)拉伸螞蟻莊園

一、運(yùn)動(dòng)過(guò)后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說(shuō)法？

錯(cuò)誤

正確

二、2021年6月15日正確答案

錯(cuò)誤

三、答案解析

拉伸范圍要拉到局部疼痛才有效果，這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在拉伸的過(guò)程中，當(dāng)我們的身體感到疼痛時(shí)，其實(shí)就是身體在提示這里存在問(wèn)題了，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立刻停止拉伸，找出疼痛的原因。若你執(zhí)意持續(xù)進(jìn)行拉伸，則很容易使損傷加重。

過(guò)強(qiáng)的拉伸會(huì)讓肌肉條件反射地發(fā)力收緊，以防止肌肉撕裂，這是人體的自我保護(hù)意識(shí)。為了不激發(fā)它，應(yīng)把拉伸強(qiáng)度控制在“酸爽”的程度。順著深呼吸的每一次呼氣，把拉伸幅度加大，因?yàn)楹魵馐侨梭w放松的一個(gè)過(guò)程。相反，憋氣則是身體在發(fā)力，會(huì)影響拉伸的效果。拉伸是針對(duì)肌肉整體的延展，但緊張的往往只是一塊肌肉的其中某個(gè)部分，拉伸前先針對(duì)肌肉疼痛點(diǎn)進(jìn)行按摩，會(huì)讓拉伸取得更好的效果。

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