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解答：

1、 1.保持正確的讀寫姿勢。第二，選擇好的視覺環(huán)境。第三，養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣。第四，堅(jiān)持做眼保健操。5.保證睡眠，均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉。

2、 保持正確的讀寫姿勢。讀書寫字時，坐直，雙腿自然平放，頭和上半身微微前傾，胸部遠(yuǎn)離桌子，雙臂平放在桌子上。眼睛與書本的距離保持在米(一英尺)左右，握筆的手指與筆尖的距離應(yīng)在米(一英寸)左右。

3、 寫字時，握筆的地方離筆尖有米遠(yuǎn)，食指和拇指不交叉，也不接觸。寫作的角度要合適。用鉛筆或鋼筆寫字時，筆桿與紙面之間的角度在。用毛筆寫字時，盡量保持筆桿直立。

4、 不要低頭或躺下看書，不要躺在桌子上或扭動身體，不走路時不要看書，不要在搖晃的車輛或船上看書。

5、 選擇好的視覺環(huán)境進(jìn)行閱讀和寫作。

6、 閱讀時要有足夠的光線，窗燈和臺燈的光線要來自左前方。不要在太亮或太暗的光線下閱讀和書寫(例如，在陽光直射或晚上光線不足的情況下)。

7、 眼睛最舒服最清晰的亮度是日光燈。

8、 盡量不要用鉛芯太細(xì)的筆寫作業(yè)。鉛芯應(yīng)軟硬適中。作業(yè)紙要干凈，書寫字體不能太小。

9、 選擇合適的桌椅進(jìn)行讀寫，書桌的高度要在上腹附近。

10、 看電視的視覺環(huán)境要求。

11、 人們看電視時，應(yīng)與電視保持三米以上的距離(或與電視屏幕對角線以上保持一定距離)。

12、 電視屏幕的高度應(yīng)平行于或略低于電視觀眾的視線。不要靠得太遠(yuǎn)，最好在里面。

13、 電視機(jī)應(yīng)該放在背光的地方。

14、 電視的亮度要合適，不能太亮或太暗。

15、 室內(nèi)光線要充足，明暗差別不要太大。

16、 不超過一個小時，最好每分鐘都休息。

17、 畫面不要太小，要清晰穩(wěn)定。

18、 操作計(jì)算機(jī)視覺環(huán)境的要求。

19、 電腦最好背對窗戶或側(cè)身，以免反光。

20、 電腦控制臺應(yīng)低于一般書桌的高度，座椅高度應(yīng)可調(diào)。電腦屏幕的中心應(yīng)該和胸部在同一水平線上。

21、 電腦與眼睛的距離不應(yīng)小于米，視線應(yīng)略低于平視線。

22、 電腦操作間的光線不宜太弱或太強(qiáng)(在平方米的房間內(nèi)安裝一盞日光燈即可達(dá)到所需的照度)。

23、 要養(yǎng)成良好的眼部衛(wèi)生習(xí)慣，連續(xù)近距離用眼時間不宜過長，并應(yīng)控制在打卡時間。課間休息時，你應(yīng)該注意放松眼睛。你應(yīng)該走出教室，或者從窗戶往外看，或者閉上眼睛。

24、 看電視或操作電腦時間過長。看完電視或連續(xù)操作電腦時鐘后，應(yīng)休息眼睛，或閉眼或做眼保健操。你也可以在戶外鍛煉或眺望遠(yuǎn)方。

25、 )不玩或少玩電子游戲。偶爾要注意眼睛與游戲機(jī)的距離，時長不要超過半小時。

26、 堅(jiān)持做眼保健操)每天早上和下午做一次眼保健操。

27、 )做眼保健操時，要注意清潔雙手，做到取穴準(zhǔn)確，手法正確，力度適當(dāng)。

28、 保證睡眠，均衡營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，獲得充足的睡眠，保證眼睛得到足夠的休息。每天小學(xué)生睡覺的時候，初中生，高中生。

29、 適當(dāng)吃五種營養(yǎng)素，少吃含糖量高的食物。

30、 不要挑食偏食，飲食要均衡，保證營養(yǎng)全面。多吃水果，尤其是柑橘類水果，多吃綠色蔬菜、谷物、魚類和雞蛋。多吃富含維生素A的食物(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏子、枇杷等。).多喝水也有助于緩解眼睛干燥。

31、 去戶外活動，參加球類運(yùn)動，觀察樹木花草，享受大自然的青山綠水，讓眼睛的睫狀肌得到放松。

32、 (積極開展體育鍛煉，保證學(xué)生每天有一小時的體育活動。

33、 (打羽毛球和乒乓球可以預(yù)防近視。在打球過程中，眼睛必須快速跟隨靈活性強(qiáng)的“小球運(yùn)動”的軌跡變化，如羽毛球、乒乓球等，這對兒童眼球功能的提高有意想不到的好處。

希望通過這篇文章能幫到你，文章到此講解結(jié)束。