坎特伯雷大學(xué)(UC)教育，健康與人類發(fā)展學(xué)院的Valerie Sotardi博士研究了一年級學(xué)生與評估相關(guān)的焦慮。這位教育心理學(xué)家最近開發(fā)了在線資源，以幫助年輕人獲得實(shí)用的應(yīng)對策略，并提供資源來提高教師的技能。

她說：“焦慮是一個大問題，但并不是特別新鮮。人們已經(jīng)有數(shù)百年與評估有關(guān)的擔(dān)憂。”

“但是，教育系統(tǒng)和工作場所已經(jīng)改變，頻繁的高風(fēng)險評估可能給學(xué)生帶來很大壓力。我擔(dān)心許多學(xué)生沒有學(xué)習(xí)如何有效應(yīng)對此類績效挑戰(zhàn)，但這不一定是他們的錯。”

盡管壓力和焦慮經(jīng)常在公共對話中互換使用，但它們卻有所不同。壓力往往是對特定要求的直接反應(yīng)(例如，到明天之前閱讀20頁課時)，并且可能具有重要的激勵作用。相比之下，焦慮本質(zhì)上是預(yù)期的，專注于將來可能會或可能不會發(fā)生的可感知威脅。

“每當(dāng)我們挑戰(zhàn)自我時，壓力將成為學(xué)習(xí)的自然部分。每當(dāng)我們重視自己的表現(xiàn)時，壓力將成為評估的自然部分。對于學(xué)生而言，記住這些都是典型的經(jīng)歷是很關(guān)鍵的，不要為之羞愧。”

Sotardi博士說，但是，如果壓力管理不當(dāng)，就會變成焦慮癥，一年級學(xué)生在適應(yīng)大學(xué)生活時尤其容易受到焦慮的困擾。

“在我一年級的教學(xué)中，很明顯，由于焦慮和相關(guān)問題，大學(xué)的表現(xiàn)，成就和福祉常常受到阻礙。盡管在其他階段遇到了這些挑戰(zhàn)，但與評估相關(guān)的焦慮特別明顯在上學(xué)過渡期間，整個系統(tǒng)(從教室結(jié)構(gòu)到分級表)可能會發(fā)生變化。”

鑒于焦慮是一種常見的經(jīng)歷，因此學(xué)習(xí)如何應(yīng)對焦慮的重要性是一項(xiàng)基本技能。Sotardi博士的資源與學(xué)習(xí)評估和學(xué)術(shù)發(fā)展團(tuán)隊的副教授Erik Brogt合著，鼓勵學(xué)生積極主動。

“我希望這些資源能夠激發(fā)學(xué)生更多地思考如何做，以減少壓力，理想情況下，當(dāng)評估感到壓倒性時防止焦慮。學(xué)習(xí)如何應(yīng)對棘手的情況是一個職業(yè)和個人目標(biāo)，我鼓勵所有學(xué)生考慮學(xué)習(xí)。”

當(dāng)與學(xué)生談?wù)搲毫徒箲]時，Sotardi博士提醒他們，校園里有心理健康支持和資源，例如UC的Student Care團(tuán)隊。“他們是真正關(guān)心學(xué)生的專業(yè)人士，如果學(xué)生不確定去哪里，他們是一個很好的起點(diǎn)。”