當(dāng)然，跳過(guò)那天早上喝的咖啡似乎無(wú)害。但是現(xiàn)在是中午，您頭疼得令人作嘔，生活變得非常不愉快。

遇到咖啡因頭痛。很少有咖啡或健怡可樂(lè)愛(ài)好者沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)常規(guī)咖啡因習(xí)慣帶來(lái)的歡樂(lè)副作用。通常是通過(guò)跳過(guò)常規(guī)劑量的咖啡因(例如，您的早茶或午餐蘇打水)來(lái)觸發(fā)的。

有時(shí)，它可能是由于攝入過(guò)多的咖啡因引起的。(在您的第六杯咖啡上?是的，這不是很大的舉動(dòng))。

咖啡因頭痛令人分心且痛苦。它們還帶有其他有趣的副作用，例如腦霧或感到疲勞。從好的方面來(lái)說(shuō)，它們通常很容易診斷和治療。閱讀有關(guān)您需要了解的有關(guān)咖啡因頭痛以及如何盡快消除咖啡因頭痛的所有信息。

什么是咖啡因頭痛?

當(dāng)有人經(jīng)常喝咖啡因而跳過(guò)通常的“劑量”時(shí)，就會(huì)發(fā)生咖啡因頭痛。這不僅發(fā)生在每天喝過(guò)量咖啡因的人身上。即使是每天早晨只喝一小杯咖啡的人也可能會(huì)遇到咖啡因頭痛。

僅供參考，F(xiàn)DA說(shuō)大約4杯8盎司的咖啡(或每天400毫克)是安全食用的量。

但是，缺乏咖啡因如何使您的頭部受傷?

咖啡因會(huì)以多種方式影響我們，特別是使大腦血管狹窄。當(dāng)您沒(méi)有咖啡因時(shí)，這些血管就會(huì)變寬，您的大腦會(huì)經(jīng)歷血流量的增加。這會(huì)引起頭痛。

當(dāng)您的大腦適應(yīng)咖啡因的作用時(shí)，即使將其切斷一天，也會(huì)導(dǎo)致頭痛等戒斷癥狀。

那么，如果您想減少咖啡因的消耗，該怎么辦?逐漸減少錐度，而不要變冷(變得很痛苦)。

咖啡因過(guò)多與過(guò)少：如何分辨差異

大多數(shù)咖啡因頭痛均歸因于戒斷，因?yàn)轭^痛是最常見(jiàn)的戒斷癥狀之一。同樣，咖啡因會(huì)收縮血管，當(dāng)您減少或減少攝入量時(shí)，突然的變化會(huì)引起頭痛。

咖啡因本身可以成為罪魁禍?zhǔn)讍?

您的頭部跳動(dòng)的另一個(gè)可能原因是咖啡因本身。雖然咖啡因常被用來(lái)緩解頭痛(即使不是由戒斷引起的頭痛)，但也有時(shí)會(huì)引起頭痛。

一方面，咖啡因會(huì)使您排尿次數(shù)增加，這可能導(dǎo)致脫水和頭疼?？Х纫蛞部赡芤鹈咳盏穆灶^痛或加劇原發(fā)性頭痛(即不是由其他醫(yī)學(xué)狀況引起的)。

如果您有偏頭痛但又愛(ài)拿鐵，那么還有其他壞消息：一項(xiàng)2016年的小型研究發(fā)現(xiàn)，消除咖啡因攝入量可以幫助其他頭痛治療(通常含有咖啡因)更好地起作用。

2019年的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)咖啡因的使用與偏頭痛之間存在聯(lián)系。研究人員說(shuō)，每天喝三杯或以上含咖啡因飲料的人偏頭痛發(fā)作的可能性增加。

頭痛是由咖啡因引起還是由戒斷引起的，因人而異。記住，咖啡因是一種藥物，每個(gè)人的反應(yīng)都不同。

咖啡因頭痛的感覺(jué)

您如何知道咖啡因頭痛還是因壓力或感冒而引起的頭痛?這可能很棘手，但是有一些咖啡因頭痛的明顯跡象。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)重要線(xiàn)索。假設(shè)您每天早晨都喝咖啡因，而有一天跳過(guò)它會(huì)頭痛。您也沒(méi)有其他感冒癥狀，只是冷顫。恭喜：您很有可能會(huì)出現(xiàn)咖啡因戒斷頭痛。

您的痛苦程度可能是另一個(gè)線(xiàn)索。咖啡因頭痛通常是中度到重度疼痛，您會(huì)在頭部的兩側(cè)感覺(jué)到它們。他們通常會(huì)因體育鍛煉而變得更糟。他們可以在減少或停止攝入咖啡因后幾個(gè)小時(shí)開(kāi)始服用。

咖啡因頭痛通常會(huì)伴有其他戒斷癥狀，例如：

疲勞

注意力不集中

焦慮

蕭條

易怒

震顫

低能量

聽(tīng)起來(lái)不愉快?嘿，我們告訴您咖啡因是一種藥物。

如何治療退縮性頭痛

當(dāng)出現(xiàn)退縮性頭痛時(shí)，您可能會(huì)想方設(shè)法吃上一塊文藝復(fù)興時(shí)期的星巴克。我們關(guān)系密切，但您可以首先嘗試其他方法來(lái)盡快擺脫咖啡因頭痛。

打藥柜

應(yīng)對(duì)其他頭痛的反應(yīng)：服用非處方止痛藥，如布洛芬(Advil)，對(duì)乙酰氨基酚(Tylenol)或阿司匹林(Bayer)。

通常可以根據(jù)需要每隔幾個(gè)小時(shí)服用止痛藥。但是，在服用任何新藥之前，請(qǐng)先咨詢(xún)醫(yī)療保健提供者，尤其是在您同時(shí)服用其他藥物的情況下。

喝一杯

記?。嚎Х纫驎?huì)使您脫水，這可能是導(dǎo)致頭痛的真正原因。保持水分非常重要，而不僅僅是在頭痛時(shí)!

嘗試使用薄荷精油

為了減輕自然疲勞，請(qǐng)?jiān)谀奶?yáng)穴上涂抹稀釋的薄荷精油。一些研究說(shuō)，薄荷醇(薄荷中的活性成分)可以減輕炎癥，放松緊繃的肌肉，緩解頭痛。

2016年的一項(xiàng)研究甚至發(fā)現(xiàn)，薄荷油在緩解緊張性頭痛方面可以與對(duì)乙酰氨基酚(Tylenol)一樣有效。嘿，值得嘗試。

您可以在2茶匙載體油(例如霍霍巴油)中稀釋約15至20滴薄荷精油。適用于您的太陽(yáng)穴。(不要過(guò)度操作，否則可能會(huì)留下灼熱感。)

冰，冰寶貝

在頭部使用冰袋或某種冷敷可減輕頭痛的緊張感和疼痛，因?yàn)檫@可能有助于減輕炎癥。一項(xiàng)小型研究還發(fā)現(xiàn)，將冰袋放在頸后還可減輕頭部疼痛。

刺激那些壓力點(diǎn)

指壓按摩是一種中藥，您可以在身體的某些部位施加壓力。人們發(fā)現(xiàn)它有時(shí)可以緩解頭痛，減輕肌肉緊張。

一個(gè)2010年的研究發(fā)現(xiàn)，穴位按摩治療一個(gè)月緩解慢性頭痛優(yōu)于肌松藥一樣。

您可以嘗試刺激幾個(gè)壓力點(diǎn)以緩解頭痛。需要更多的研究來(lái)確定它們是否真正起作用。嘗試不會(huì)痛，對(duì)吧?

休息

允許午睡!閉眼可以緩解咖啡因頭痛。2009年的一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)，有81%的參與者將睡眠作為緩解頭痛的最佳方法。

使用咖啡因治療

當(dāng)您因咖啡因戒斷而頭痛時(shí)，最簡(jiǎn)單的方法可能就是為您的身體提供所需的咖啡因。您可以嘗試以下幾種方法：

喝杯咖啡或其他含咖啡因的飲料

如果您是肯定的，這是戒斷頭痛，請(qǐng)?jiān)谝庾R(shí)到情況后立即嘗試服用咖啡因。您通常的含咖啡因的飲料可以喝。不要過(guò)度補(bǔ)償以彌補(bǔ)您錯(cuò)過(guò)的一切。

但是，如果您認(rèn)為頭痛是由于咖啡因過(guò)量而引起的，請(qǐng)不要攝入更多的咖啡因-這可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問(wèn)題!請(qǐng)與您的醫(yī)療保健提供者聯(lián)系。

服用包含咖啡因的非處方藥

一些止痛藥是由咖啡因制成的，其中包括Excedrin。咖啡因可以幫助您的身體更快地吸收藥物，并使它們的功效提高40%，這是有希望的。

結(jié)合治療

嘗試喝含咖啡因的飲料并服用Advil或Tylenol。一個(gè)2017年的研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者經(jīng)歷時(shí)，他們采取了對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬咖啡因更快的救濟(jì)。

底線(xiàn)是什么?

tl; dr

咖啡因是一種藥物，攝入不足會(huì)導(dǎo)致戒斷。

如果您減少咖啡因攝入量或攝入過(guò)多，就會(huì)發(fā)生咖啡因頭痛。

咖啡因頭痛感覺(jué)就像中度到重度頭痛。它們經(jīng)常伴有其他咖啡因戒斷癥狀，??例如疲勞，精力低下和易怒。

為了緩解疼痛，請(qǐng)嘗試使用OTC止痛藥，冰袋，穴位按摩和補(bǔ)充水分。

喝含咖啡因的飲料(例如咖啡)可能會(huì)有所幫助。