牙齒習(xí)慣總是很重要，但是隨著年齡的增長，家庭口腔衛(wèi)生變得越來越重要。尤其是老年人，容易患上許多口腔疾病，例如牙齦退縮，牙齒敏感和蛀牙。

一個因素? 普通藥物會引起口干。“唾液是大自然的蛀牙戰(zhàn)斗機(jī)，因為它可以將細(xì)菌和牙菌斑從牙齒上清除掉，” DDS的愛麗絲·波高斯安(Alice Boghosian)說，它是美國牙科協(xié)會(ADA)的發(fā)言人，也是伊利諾伊大學(xué)芝加哥牙科學(xué)院的臨床講師。“沒有它，牙菌斑就會粘在牙齒上，從而增加蛀牙的風(fēng)險。”

最好的防御方法是每天徹底刷兩次。在這里，如何做好工作。

選擇的須知

您可以購買不到1美元的手動牙刷，電動牙刷的范圍從基本模型不到20美元到價格超過250美元的高端設(shè)備。

對于每種 類型的牙刷，請選擇帶有軟毛的牙刷，這是紐約大學(xué)牙科學(xué)院DDS的臨床助理教授，副主席兼博士前主任Vera WL Tang建議的。她說：“刷掉牙釉質(zhì)(和牙齦組織)不需要太多的力，這會導(dǎo)致蛀牙和牙齦萎縮。” 一些研究發(fā)現(xiàn)，帶有錐形或波紋狀刷毛的刷頭清潔起來更輕柔，更有效。

一些研究確實表明，電動刷子在清除牙菌斑和保持牙齦健康方面可能會更有效。但是“做得好的人可以用任何類型的牙刷都能做得很好，”加州大學(xué)洛杉磯分校牙科學(xué)院牙周病學(xué)教授DDS的Paulo Camargo說。

許多電動刷具有較大的手柄，因此更易于握持。而且，隨著年齡的增長，您可能會變得越來越敏捷，因此您需要一種可以握住的舒適刷子。

但是“有些振動非常強(qiáng)烈，”她補(bǔ)充說。對于患有關(guān)節(jié)炎或握力有問題的人，強(qiáng)烈的震動可能會使他們太容易掉落牙刷。

(如果您在手動或手動操作時都難以握住牙刷，則可以將其纏繞在洗碗巾中，并用橡皮筋固定，或在其上滑動自行車車把或其他泡沫管。)對于兩種類型，當(dāng)刷毛時開始磨損或張開，約3個月后，更換刷子或刷頭。

其他注意事項：雖然專家說您可以用便宜的刷子刷得很好，但電動刷子的某些功能可能會有所幫助。例如，內(nèi)置的計時器可能會鼓勵那些急于清潔牙齒的人在推薦的2分鐘內(nèi)刷牙。有些型號甚至每30秒發(fā)出嗡嗡聲，以提醒您移至另一部分。

帶有壓力傳感器的刷子會在您用力刷牙時提醒您，這可能有助于降低牙齒敏感性或防止牙齒惡化。“隨著年齡的增長，牙齒的神經(jīng)會逐漸消退，因此當(dāng)您用力按壓時，您不會得到敏感的警告信號，”唐說。

知道正確的技術(shù)

根據(jù)ADA，大多數(shù)人平均只刷牙45秒，但建議2分鐘。為了確保徹底清潔，Boghosian建議將您的嘴分為四個區(qū)域，并在每個區(qū)域花費(fèi)30秒。

以45度角握住刷子，使刷毛指向牙齒和牙齦相交的位置。用手動刷子將其輕輕地小圈移動，并使用短筆劃(向下掃以刷上牙齒，而向上掃以刷下牙齒)。

使用電動刷，振動或旋轉(zhuǎn)完成了大部分工作。唐說：“只需一次將刷子放在兩顆牙齒上，然后讓它去做就可以了。”

清潔牙齒的前，后和上，以及它們之間以及橋下。博格斯人說：“牙齦隨著年齡的增長而退縮，因此有更多的空間被食物夾在牙齒之間。” 齒間刷，牙線鎬或牙線支架可能會幫助您更輕松地導(dǎo)航。