當(dāng)那種熟悉的，痛苦的跳動感開始敲響您的頭時，精油柜可能并不是您尋求救濟的第一位。但是也許應(yīng)該是……

盡管有一些非常規(guī)的主食，如布洛芬和對乙酰氨基酚是那些應(yīng)對常規(guī)頭痛的人的首選，但它們并不是您的唯一選擇。

精油所能做的不僅是使房間聞起來更香。每個人都有其自身的好處，其中一些對于緩解頭痛和偏頭痛等疾病特別理想。

但是，為什么要用精油代替藥丸呢?公平的問題!

EO通常不會帶來藥物可能產(chǎn)生的副作用(盡管每個人的反應(yīng)都不同，嘗試新藥時應(yīng)始終進(jìn)行補丁測試)。

而且如果不能選擇藥物治療，那么可以袖手旁觀一些自然的技巧就很好了。

8種緩解頭痛的精油

1.薄荷

這可能是緩解頭痛的最常用精油，其原因是：嗯，很明顯。

薄荷油中含有薄荷醇，可幫助您的肌肉放松并緩解疼痛。它還對您的皮膚具有令人愉悅的清涼效果，有助于抑制頭部和頸部的肌肉收縮，同時刺激血液流向該部位。

這類EO特別適用于緊張性頭痛。一些研究發(fā)現(xiàn)，將稀釋的薄荷油涂在太陽穴上可以特別緩解頭痛。

非常有助于舒緩：緊張的頭痛

2.薰衣草

另一個流行的選擇是薰衣草精油。這種全方位舒緩的香氣以超級放松而著稱(您可能聽說過它被用作助眠劑)。

研究表明，它是如此的鎮(zhèn)定，當(dāng)與按摩或輕柔的壓力結(jié)合使用時，它可以緩解壓力，該壓力可能導(dǎo)致背部和頸部肌肉的緊張，最終導(dǎo)致頭痛。

甚至有證據(jù)表明，薰衣草的功效足以應(yīng)付偏頭痛。一項臨床試驗發(fā)現(xiàn)，吸入薰衣草15分鐘可以減輕癥狀的嚴(yán)重程度。

非常舒緩：緊張的頭痛和偏頭痛

3.迷迭香

研究證實了迷迭香精油可以是一種強大的消炎藥，同時具有緩解疼痛的特性。它通常用于改善血液循環(huán)和治療頭痛。

一項研究發(fā)現(xiàn)，迷迭香EO可減輕阿片類藥物的戒斷癥狀，??因為它可以減輕疼痛并減輕失眠，這也可能導(dǎo)致頭痛。

另一項研究發(fā)現(xiàn)，迷迭香可以緩解焦慮和抑郁癥，這是另外兩種可引起頭痛的疾病。

非常有助于舒緩：緊張的頭痛

4.洋甘菊

一杯洋甘菊茶是一天忙碌后放松身心的一種方式，那么洋甘菊精油同樣具有舒緩作用，是否會感到驚訝?研究表明，洋甘菊EO可以幫助減輕焦慮和抑郁感，這又會引起頭痛。

這是另一種具有抗炎特性的物質(zhì)，可減輕疼痛，例如頭痛引起的疼痛。

非常有助于舒緩：緊張的頭痛

5.桉樹

當(dāng)頭痛不是由壓力或焦慮引起的，也不是偏頭痛時，則可能是由充血或煩人的鼻竇問題引起的。

如果您要處理的是此，請盡快購買一些桉樹精油。這種東西已被證明具有打開鼻腔通道和清除鼻竇的能力，從而減輕了引起頭疼的緊張情緒。

2013年的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸入桉樹油EO可以幫助降低血壓并緩解疼痛。

它甚至可以緩解緊張性頭痛：研究發(fā)現(xiàn)，桉樹令人放松，舒緩，緩解了可能引起頭痛的壓力。

將其與薄荷EO混合，您將獲得有希望的緊張性頭痛療法。

非常舒緩：竇/充血性頭痛，緊張性頭痛

6.天竺葵

這種精油不僅是天然香料的美麗補充。一些研究表明，這種絢麗的EO可能有助于解決荷爾蒙和更年期問題，而且頭痛絕對可以由PMS等引起。

如果您將天竺葵與薰衣草混合，并給自己做一點按摩(尤其是在您的太陽穴附近)，那可能會更有效。

非常適合舒緩：荷爾蒙，更年期或經(jīng)期頭痛

7.乳香

研究表明，由于乳香具有抗炎作用，因此可以有效緩解叢集性頭痛引起的疼痛。

叢集性頭痛往往始于肌肉，頸部和背部的疼痛，這就是為什么抗炎藥可以幫助減輕不適感的原因。

一個2019的研究發(fā)現(xiàn)，乳香精油降低小鼠的應(yīng)激和改善睡眠的作用。乳香也似乎起抗氧化劑的作用，減少了細(xì)胞壓力的損害。

乳香也可以放松身心，使您平靜下來并緩解壓力，這可以防止頭痛的發(fā)作。

非常舒緩：叢集性頭痛，緊張性頭痛

8.姜

您可能已經(jīng)意識到，生姜可以有效抵抗惡心和嘔吐。但是生姜精油還是一種強大的抗炎藥，可以幫助緩解各種疼痛。

一個2018檢討的研究表明，生姜不僅是偏頭痛的治療有效，但它增加的心臟泵血的有效性，可以防止壞膽固醇，有可能在抵抗癌癥作用的抗氧化作用，是抗炎和抗菌。

生姜精油甚至可能對糖尿病的發(fā)展也有作用。數(shù)千年來，生姜一直是治療頭痛及其伴隨的惡心的備受推崇的選擇。

舒緩效果極佳：偏頭痛

這就是確切的用法

好的，這是精油要記住的一件大事：您不會吞咽或以任何方式攝取它們。那可能是非常危險的。相反，請嘗試這些更安全的方法來使用它們，以使其最有效。

局部地

對于頭痛，使用精油的最佳方法可能是將其稀釋(稀釋)到皮膚上，尤其是在疼痛源于此的地方。如果是緊張性頭痛，請涂在太陽穴上和周圍。

不要將純凈油直接涂在皮膚上(直接涂在皮膚上)，必須先將它們稀釋在載油中。

如果您不希望自己稀釋，請購買精油棒(在蠟/黃油配方中添加了EO)或已經(jīng)稀釋并混合在一起的東西，專門用于局部使用。

芳香地

不想要油性皮膚嗎?僅僅吸入香精油的香氣可以帶來緩解頭痛的功效。

您可以在通風(fēng)良好的區(qū)域向擴散器中添加幾滴所選的油，但要注意，精油會對每個人產(chǎn)生不同的影響。

如果您的家人將在該擴散器周圍，并且您不希望您的孩子(或?qū)櫸?)吸入它，則可能不是吸入它的最佳方法。如果您愿意，可以嘗試使用香薰吸入棒想要。

善待周圍的其他人，例如孩子，孕婦和寵物。在空氣中擴散，某些香精油可能對其他人構(gòu)成危險，甚至有毒。從該區(qū)域移走寵物和其他人。

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如何確保您的油是真正的交易

這就是精油的問題：它們不受FDA的監(jiān)管，并且沒有在瓶子上尋找的分級系統(tǒng)或認(rèn)證。

這就是說，基本上任何有蒸餾器的人都可以制造一瓶東西然后出售，這并不是最令人欣慰的想法。其中一些可能包含標(biāo)簽上未標(biāo)明的成分或填充物，或者它們可能未正確收獲。

它們也可能被污染。避免這種情況的方法如下：

確保拉丁名稱在那里

世界各地的許多植物都有相似的通用名稱，但這并不意味著它們的創(chuàng)建方式完全相同。如果您查找拉丁名稱和通用名稱，則可以放心，您購買的是正確的油，而不僅僅是通用名稱的油。

例如：如果您想購買薰衣草，請查找名稱Lavandula angustifolia，因為這是正確的拉丁名稱。您可能需要進(jìn)行一些研究，但最終還是值得的。

閱讀標(biāo)簽

不要忽略標(biāo)簽-尤其是如果存在的成分列表中不僅包含香精油名稱，還包含其他內(nèi)容。標(biāo)簽還應(yīng)標(biāo)明植物物質(zhì)來自哪個國家。

對公司做一些研究

不知道您是否應(yīng)該信任正在考慮的瓶子?調(diào)查銷售它的公司?？焖俚腉oogle搜索將為您提供大多數(shù)信息。

最好的選擇是從開放采購的公司那里購買產(chǎn)品，實踐道德收獲方法，在線上有良好的評論，并且已經(jīng)存在了一段時間。當(dāng)心多層次的營銷巨頭，他們經(jīng)常高估價格，并且對油的來源不那么開放。

選擇深色玻璃容器

如果在透明的塑料瓶中出售香精油，那您就不要了。純精油需要存儲在深色玻璃瓶(如棕色或藍(lán)色)中。

EO不僅濃度如此之高，以至于它們可以隨時間溶解塑料，而且日光會破壞油的芳香性和治療性能。

避免使用香精油

有香精油(蒸汽蒸餾的純植物提取物)，然后有香精油。香精油通常由合成成分的混合物組成，不包含與真實植物相同的生命力-不應(yīng)將其用于芳香療法。

您只需要100%的精油或什么都不要。

知道價格很重要

就精油而言，便宜的價格標(biāo)簽實在是太好了，以至于無法實現(xiàn)，但是極端的加價也是要謹(jǐn)慎的。當(dāng)大多數(shù)其他值得信賴的供應(yīng)商的價格在10到15美元之間時，一瓶40盎司的半盎司佛手柑值得懷疑。

盡管價格的確取決于油的類型，您要購買的一瓶酒的數(shù)量以及當(dāng)年的收成狀況，但有些價格會比其他價格昂貴(例如檀香木)。

tl; dr

精油可以作為頭痛的自然療法，而沒有現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的副作用。

使用薄荷，薰衣草，迷迭香，洋甘菊，桉樹或乳香可緩解緊張性頭痛。

薰衣草和姜可以幫助緩解偏頭痛。

桉樹非常適合竇性頭痛，乳香可以幫助緩解叢集性頭痛，而天竺葵可以緩解荷爾蒙性頭痛。

僅局部使用它們或芳香地使用它們。切勿吞咽精油。

做研究，閱讀標(biāo)簽，在購買純凈精油時尋找深色玻璃瓶。