大家好,小霞來為大家解答以上的問題。每天坐多久算久坐 螞蟻莊園，每天坐多久算久坐這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在90分鐘內(nèi)處在坐姿位，是大家公認的久坐時間下限。

2、如果您一次性坐90分鐘不動，就可以稱之為“久坐”。

3、坐的時間越長，對我們的脊柱、核心肌群的損害就越大。

4、這個時候無論你是正確的坐姿，還是不良坐姿，超過90分鐘的久坐就會對身體產(chǎn)生危害，更何況大部分人都不能保持正確的坐姿。

5、所以，一般建議40-60分鐘左右，就要起身活動2-4分鐘，可以去接杯水、去衛(wèi)生間、朝窗戶外面遠望或者做一做身體的舒展動作等。

6、如果您是辦公室工作，可以用閑散的時間，比如說接電話、跟同事討論工作的時候，站起來活動一下。

7、　　有兩個數(shù)據(jù)，大家要記?。骸　∫恢苣軌虮３?50分鐘的中等量的運動；　　一周能夠有75分鐘的大運動量的運動。

8、　　這兩種強度的運動，只要滿足一種就足夠了。

9、如果把這樣的運動時間攤開，每天需要21分鐘左右的中等量運動或者11分鐘大運動量的運動。

10、雖然看起來不是特別多，但是我們大部分人還是不達標。

11、許多人工作日久坐的時間超過8個小時，甚至更久，時間長了，除了出現(xiàn)脊柱問題之外，還會出現(xiàn)一些消化道問題以及循環(huán)問題。

12、但是運動的時間卻少得可憐，休息時間寧愿坐著、躺著玩手機，也不愿站一站、動一動，這樣時間長了會不會變成英國科學(xué)家模擬的人體形態(tài)，我們不得而知，但是各種疾病會接踵而來。

13、所以，還是提醒大家有意識地避免久坐，空閑時間多參加鍛煉，不要犯懶，健康的身體狀態(tài)才會回到我們身邊。

14、現(xiàn)在不僅僅是上班族，學(xué)生們也存在著長時間久坐的現(xiàn)象，一般情況下，如果是連續(xù)坐三個小時以上，就可以被算作是久坐。

15、經(jīng)常的坐在那里不運動的話，就會導(dǎo)致人體的免疫力下降，下肢的血液循環(huán)容易受到阻礙，并且長時間的久坐還會讓人感覺到腿麻，這種情況就是由于血液循環(huán)不流暢引起的。

16、并且經(jīng)常久坐的人，因為缺少運動，還容易長胖，也會增加患病的幾率，所以人們在工作和學(xué)習(xí)中都要注意勞逸結(jié)合，不要長時間的久坐。

17、久坐的危害有以下幾點：糖尿病肥胖、久坐也是糖尿病的危險因素。

18、《美國預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志》里的一項研究顯示，女性每天坐7小時以上，患2型糖尿病的風(fēng)險更高。

19、不僅如此，如果得了糖尿病，患者久坐時間越長，體內(nèi)胰島素水平也相應(yīng)升高。

20、肥胖患者體內(nèi)會產(chǎn)生“胰島素抵抗”，而人體主要是依靠胰島素降糖。

21、久坐易得前列腺炎男人久坐時，由于局部壓迫前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物 堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前 列腺炎。

22、久坐容易得痔人們久坐辦公室為什么容易得痔瘡呢?這是因為辦公室白領(lǐng)長久地坐在軟座上，長時間地保持同樣的坐姿，讓腹部以下的血流速度減慢，影響血液循環(huán)的正常運行。

23、此時，直腸靜脈就很容易發(fā)生曲張，導(dǎo)致血液淤積，最終形成一個靜脈團，這就是痔瘡的形成。

24、誘發(fā)心臟病為了確認久坐對心臟病的影響，美國研究人員曾對2000個成年人進行分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，久坐時間每增加1小時，冠狀動脈鈣化負擔(dān)增加14%。

25、而且，這種影響跟其他相關(guān)因素?zé)o關(guān)。

26、簡而言之，即使是你運動了，也不會抹消久坐帶來的傷害。

27、當(dāng)冠狀動脈鈣化達到一定程度，就會引起血管狹窄，誘發(fā)冠心病。

28、此外，如果本身患上動脈硬化的中老年人，久坐還有發(fā)生腦血栓和心肌梗塞的風(fēng)險。

29、坐多久才能算久坐？一般認為，如果一星期內(nèi)超過5天，每天大于8小時或連續(xù)2小時坐著不動，就可以被稱為“久坐族”。

30、久坐對身體的危害如下：傷腸長時間坐著不動，會讓腸胃蠕動變慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致腸道免疫功能下降，增加便秘、長痔瘡、罹患大腸癌的風(fēng)險。

31、2、傷心久坐不動，血液循環(huán)減慢，血液粘度變高，心肌收縮乏力，長期下來會導(dǎo)致動脈硬化性疾病、冠心病等。

32、《循環(huán)》（Circulation）雜志的一項研究曾指出，每天靜坐超過11小時的女性罹患心血管疾病的風(fēng)險增加62%。

33、而且每多坐1小時，心臟病發(fā)作的幾率就增加26%。

34、3、傷肌肉骨骼久坐不動，會引起肌肉和骨骼的疲軟，導(dǎo)致肌耐力衰退。

35、同時會讓肩頸和腰背長時間處于緊繃，不僅會造成區(qū)域血液循環(huán)不良，還引起腰間盤突出、頸椎疼痛等疾病。

36、4、增加患糖尿病風(fēng)險、易胖《糖尿病學(xué)》（Diaetologia）雜志上的一項針對80萬名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群患2型糖尿病、心臟病和過早死亡的風(fēng)險，是無久坐人群的2倍。

37、每天久坐，運動量不足，脂肪在腹部堆積。

38、腰圍增加的同時，腹部內(nèi)臟脂肪也在增加，過多的內(nèi)臟脂肪會損害肝臟等器官，從而引發(fā)糖尿病等病癥。

39、擴展資料：多長時間算是“久坐”?4種病是“坐”出來的,你卻還一直堅持2021-06-21 07:30:40 39健康網(wǎng) 核心提示:一般認為跑步傷膝蓋,但其實久坐不動更傷膝蓋。

40、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,而且久坐對身體傷害還很多。

41、不想因久坐而傷膝傷身體,日常就要注意姿勢正確、適當(dāng)運動鍛煉。

42、 膝蓋是人體關(guān)節(jié)的重要部分,就如同“第二個心臟”。

43、一般認為，如果一星期內(nèi)超過5天，每天大于8小時或連續(xù)2小時坐著不動，就可以被稱為“久坐族”。

44、久坐對身體的危害如下：傷腸長時間坐著不動，會讓腸胃蠕動變慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致腸道免疫功能下降，增加便秘、長痔瘡、罹患大腸癌的風(fēng)險。

45、2、傷心久坐不動，血液循環(huán)減慢，血液粘度變高，心肌收縮乏力，長期下來會導(dǎo)致動脈硬化性疾病、冠心病等。

46、《循環(huán)》（Circulation）雜志的一項研究曾指出，每天靜坐超過11小時的女性罹患心血管疾病的風(fēng)險增加62%。

47、而且每多坐1小時，心臟病發(fā)作的幾率就增加26%。

48、3、傷肌肉骨骼久坐不動，會引起肌肉和骨骼的疲軟，導(dǎo)致肌耐力衰退。

49、同時會讓肩頸和腰背長時間處于緊繃，不僅會造成區(qū)域血液循環(huán)不良，還引起腰間盤突出、頸椎疼痛等疾病。

50、4、增加患糖尿病風(fēng)險、易胖《糖尿病學(xué)》（Diaetologia）雜志上的一項針對80萬名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群患2型糖尿病、心臟病和過早死亡的風(fēng)險，是無久坐人群的2倍。

51、每天久坐，運動量不足，脂肪在腹部堆積。

52、腰圍增加的同時，腹部內(nèi)臟脂肪也在增加，過多的內(nèi)臟脂肪會損害肝臟等器官，從而引發(fā)糖尿病等病癥。

53、擴展資料：多長時間算是“久坐”?4種病是“坐”出來的,你卻還一直堅持2021-06-21 07:30:40 39健康網(wǎng) 核心提示:一般認為跑步傷膝蓋,但其實久坐不動更傷膝蓋。

54、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,而且久坐對身體傷害還很多。

55、不想因久坐而傷膝傷身體,日常就要注意姿勢正確、適當(dāng)運動鍛煉。

56、一般認為，如果一星期內(nèi)超過5天，每天大于8小時或連續(xù)2小時坐著不動，就可以被稱為“久坐族”。

57、久坐對身體的危害如下：傷腸長時間坐著不動，會讓腸胃蠕動變慢，腹腔、盆腔和腰部的血液循環(huán)不順暢，導(dǎo)致腸道免疫功能下降，增加便秘、長痔瘡、罹患大腸癌的風(fēng)險。

58、2、傷心久坐不動，血液循環(huán)減慢，血液粘度變高，心肌收縮乏力，長期下來會導(dǎo)致動脈硬化性疾病、冠心病等。

59、《循環(huán)雜志的一項研究曾指出，每天靜坐超過11小時的女性罹患心血管疾病的風(fēng)險增加62%。

60、而且每多坐1小時，心臟病發(fā)作的幾率就增加26%。

61、3、傷肌肉骨骼久坐不動，會引起肌肉和骨骼的疲軟，導(dǎo)致肌耐力衰退。

62、同時會讓肩頸和腰背長時間處于緊繃，不僅會造成區(qū)域血液循環(huán)不良，還引起腰間盤突出、頸椎疼痛等疾病。

63、4、增加患糖尿病風(fēng)險、易胖《糖尿病學(xué)》（Diaetologia）雜志上的一項針對80萬名受試者的研究發(fā)現(xiàn)，久坐人群患2型糖尿病、心臟病和過早死亡的風(fēng)險，是無久坐人群的2倍。

64、每天久坐，運動量不足，脂肪在腹部堆積。

65、腰圍增加的同時，腹部內(nèi)臟脂肪也在增加，過多的內(nèi)臟脂肪會損害肝臟等器官，從而引發(fā)糖尿病等病癥。

66、擴展資料：多長時間算是“久坐”?4種病是“坐”出來的,你卻還一直堅持2021-06-21 07:30:40 39健康網(wǎng) 核心提示:一般認為跑步傷膝蓋,但其實久坐不動更傷膝蓋。

67、研究指出久坐一族比日常健身跑步者更容易患上膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,而且久坐對身體傷害還很多。

68、不想因久坐而傷膝傷身體,日常就要注意姿勢正確、適當(dāng)運動鍛煉。

69、 膝蓋是人體關(guān)節(jié)的重要部分,就如同“第二個心臟”。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。