歡迎觀看本篇文章，小柴來為大家解答以上問題。冬季養(yǎng)生小知識有哪些，冬季養(yǎng)生的小知識介紹很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 保持室內(nèi)空氣流通。冬天人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高。如果加上汗液的分解產(chǎn)物和消化道排出的不良?xì)怏w，會嚴(yán)重污染室內(nèi)空氣。人在這樣的環(huán)境下會頭暈、疲倦、惡心、食欲不振。另外，冬季是一氧化碳中毒的季節(jié)，一定要保持室內(nèi)空氣的流通和清新。

2、 調(diào)整飲食。冬季飲食的營養(yǎng)特點(diǎn)應(yīng)該是：攝入充足的熱能，與其受寒和活動程度相適應(yīng)。營養(yǎng)素的比例，含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物分別為15~23%、25~35%和60~70%。礦物質(zhì)的攝入量也要比平時略高。維生素的一部分，特別要注意增加維生素C的需要量.吃足夠的動物性食物和大豆，滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)增加油脂，其中植物油要達(dá)到一半以上。此外，蔬菜、水果、牛奶的攝入也要充足。

3、 斂陰護(hù)陽。冬季由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，容易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生要從聚陰護(hù)陽做起。首先，盡量早睡晚起。冬天早睡晚起，保持較長的休息時間，可以使心神寧靜，潛陽不被打擾。這是冬季保健首先要注意的。其次，非常注意背部保暖。是背部的陽氣，風(fēng)寒等邪氣很容易通過人體背部侵入，引發(fā)疾病。老人、小孩、體弱者冬季要注意背部保暖，以免傷陽。如果你想避寒，那就保暖。冬季氣候寒冷，人們要注意盡量待在溫箱里，減少外出次數(shù)。如果要出門，穿上保暖的衣服和鞋襪。此外，還要特別注意：冬天洗澡，稍有不慎就會引起感冒和呼吸道疾病等。這樣應(yīng)該可以減少洗澡次數(shù)，洗澡時注意保暖。兒童、老年人和心腦血管疾病患者要注意。

4、 適度進(jìn)補(bǔ)。在普通大眾看來，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，中醫(yī)非常注重對人體的調(diào)節(jié)和滋補(bǔ)。根據(jù)天對應(yīng)人，時對應(yīng)臟的理論，冬屬腎，腎主臟精，是生命之源，所以冬月是進(jìn)補(bǔ)的最佳季節(jié)。意思是天氣和人體四季對應(yīng)五臟。冬季宜調(diào)腎，腎為生命之源。所以冬天補(bǔ)腎很重要，腎強(qiáng)人體也強(qiáng)。

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