大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。午覺睡醒頭疼怎樣緩解，午覺很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午睡曾經(jīng)是不講工作效率的一種表現(xiàn)，許多企業(yè)因競爭越來越激烈而取消了雇員的午睡時間。但研究證明，午飯后馬上就進(jìn)行緊張的腦力勞動會導(dǎo)致頭暈、失眠甚至增加中風(fēng)的危險。午睡不僅有益于身體健康，更有助于提高下午的工作效率。最近，有關(guān)人士呼吁恢復(fù)午睡的習(xí)慣，而且以前不習(xí)慣于午睡的一些國家也開始提倡午睡。

2、　　許多人都有午睡的習(xí)慣，愛因斯坦說，每天午睡能幫助他提神醒腦，保持旺盛的創(chuàng)造力。有關(guān)資料顯示，不光中國人有午睡的習(xí)慣，幾個世紀(jì)以來，在西班牙和拉丁美洲，午睡已經(jīng)成為日常生活的一部分。但當(dāng)今緊張的生活節(jié)奏使各國大城市里的居民紛紛放棄了午睡傳統(tǒng)，現(xiàn)在西班牙人仍沿襲午睡習(xí)慣的不超過25%。

3、　　午睡可避免早衰

4、　　睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會同時下降；另一次出現(xiàn)在下午，但程度較輕微。

5、　　不管晚上睡眠是否充足，一天之中小睡片刻，是人類正常的生理需要。適當(dāng)?shù)奈缢蓮浹a(bǔ)夜晚睡眠的不足，使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使人體的新陳代謝趨緩，消耗能量減少，從而避免早衰。醫(yī)學(xué)專家在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使冠心病的發(fā)病率減少30%。厄瓜多爾北部山區(qū)為世界長壽地區(qū)之一，那里的居民都有午睡的習(xí)慣。

6、　　研究證實(shí)，午睡能使大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，在幫助人放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放松對現(xiàn)代人越來越重要。

7、　　午睡之后工作效率高

8、　　據(jù)《紐約時報》報道，24分鐘的午睡，能夠有效地改善飛越大西洋的駕駛員的注意力與工作表現(xiàn)。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%?？茖W(xué)家羅金德說，這項(xiàng)研究粉碎了清醒時間越長，生產(chǎn)力越高的假象。

9、　　哈佛大學(xué)心理學(xué)研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結(jié)果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點(diǎn)剛上班時的90%。由此，梅德尼克博士建議老板們：為了工作有效率，就讓員工享受午睡的好處。

10、　　德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發(fā)布了一項(xiàng)研究結(jié)果說，人體睡眠遵循超晝夜節(jié)律，除夜晚外，白天也需要睡眠。德國人通常沒有午睡習(xí)慣，但此結(jié)果公布后，越來越多的上班族有了午間在辦公室休息的習(xí)慣。漢堡附近的弗希塔小鎮(zhèn)日前宣布，該鎮(zhèn)鼓勵政府雇員每天中午小睡20分鐘。

11、　　最好別伏案午睡

12、　　午睡與個人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)、年齡和疾病等密切相關(guān)。凡是夜晚睡眠不足的人及體弱多病者都應(yīng)午睡，除患有心腦血管病的老年人外，午睡對大多數(shù)人有益而無害。

13、　　但要做到健康午睡，也有幾點(diǎn)需要注意：午睡前不宜吃得過飽，飯后半小時開始午睡，時間以半小時以內(nèi)為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數(shù)上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會減少頭部供血，醒后會出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列癥狀，還會壓迫眼球，誘發(fā)眼疾。另外，伏案午睡會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、疼痛等。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。