大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。女子跳高國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)，女子跳高很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

一、成績(jī)

如果只是自己學(xué)校的普通比賽，能夠跳過(guò)1.15米就可以獲得名次。

二、方法

1.第一次跳高關(guān)鍵是有信心、有膽量，不要憷橫竿，跳過(guò)去一次就不怕了。

2.助跑的速度不要太快，以有利于起跳。

3.跳的時(shí)候臂要向上擺，同時(shí)腰要收緊。

4.起跳點(diǎn)不要太靠近橫竿的（約橫桿外側(cè)30厘米）

試試看吧。

贈(zèng)送

提高彈跳力：

1.原地縱跳---就是雙腳自然分開(kāi)向上跳。用前腳掌發(fā)力、腳后跟不接觸地面。落地的時(shí)候膝關(guān)節(jié)微彎曲。

2.立定多級(jí)跳遠(yuǎn)。

提高腰腹力：

1.仰臥起坐（曲腿）。

2.腹臥一頭起，就是趴在墊子上，雙手放在腦后，身體盡量向上翹起。（雙腿有人壓著好）

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。