大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。跨越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)口訣，跨越式跳高動(dòng)作要領(lǐng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、由助跑，起跳，過桿和落地動(dòng)作這四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)組成，說明如下： 第一是助跑，斜線助跑（與橫桿約成30度），跳高的助跑要求有節(jié)奏，有彈性，最后幾步稍降重心（利于起跳），步點(diǎn)要準(zhǔn)（便于發(fā)揮助跑速度）。

2、起跳點(diǎn)距離橫桿不能太近也不能太遠(yuǎn)（有兩腳左右的距離即可） 第二是踏跳，踏跳時(shí)要注意踏跳腿以后腳掌先著地，過渡到前腳掌，完成快速支撐踏跳，同時(shí)兩臂同時(shí)上擺，重心稍后仰。

3、 第三是過桿動(dòng)作，跨越式跳高，擺動(dòng)腿要積極上抬跨越橫桿。

4、擺動(dòng)腿過桿的同時(shí)，踏跳腿跟著快速上抬過桿，擺臂協(xié)調(diào)用力。

5、 第四步落地，利用慣性落地，同時(shí)注意緩沖，避免受傷。

6、平時(shí)要多加強(qiáng)助跑（高重心有彈性，落點(diǎn)要準(zhǔn)確，一定要測(cè)量好步點(diǎn)）和加強(qiáng)爆發(fā)力的專項(xiàng)訓(xùn)練：爆發(fā)力的專項(xiàng)訓(xùn)練手段有很多如：負(fù)重半蹲、深蹲、蛙跳、跨跳、負(fù)重跑、牽引跑等。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。