您現(xiàn)在的位置是：首頁 >綜合 > 2024-10-09 16:54:14 來源：
瘦人增肌蛋白粉推薦（瘦人增?。?/h1>
導讀 大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。瘦人增肌蛋白粉推薦，瘦人增肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！增肌訓練后如何全面的...
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。瘦人增肌蛋白粉推薦，瘦人增肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
增肌訓練后如何全面的補充營養(yǎng)?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練后的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練后45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養(yǎng)最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什么呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料里的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，里邊的糖吸收也快，訓練后可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉里有蛋白質，雞腿兒里也有蛋白質，但是這時候卻并不適合吃這些食物，那么哪些蛋白質吸收非?？炷?，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練后一定要補充抗氧化劑，那么什么食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之后，你需要補充的三種營養(yǎng)素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑
總結：
1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。瘦人增肌蛋白粉推薦，瘦人增肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
增肌訓練后如何全面的補充營養(yǎng)?這個問題真的需要好好了解一下，如果你是增肌訓練的話，先得說訓練后的補充時間，多長時間之內補充效果最好，大家一定要記住這個時間，這絕對是重點考試，訓練后45分鐘之內，45分鐘之內補充是最有效的。
45分鐘之內咱們管它叫做開窗期，這段時間是身體最需要，營養(yǎng)最虛弱，免疫力也比較低的時候，那需要補充什么呢，大家記住，有幾種東西是必須要補充的。
其中之一叫碳水化合物，也叫糖，碳水化合物的話，你必須得吃吸收快的，比如飲料里的糖就吸收快，超市賣的葡萄，同樣吸收也很快，還有像香蕉，里邊的糖吸收也快，訓練后可以選擇這些水果飲料都可以。
還有第二個要補充的是蛋白質，蛋白質也要補充吸收快的，醬牛肉里有蛋白質，雞腿兒里也有蛋白質，但是這時候卻并不適合吃這些食物，那么哪些蛋白質吸收非?？炷?，建議大家可以選擇乳清蛋白粉。
第三個要補充的是抗氧化劑，練后一定要補充抗氧化劑，那么什么食物中有抗氧化劑的作用呢，簡單來說，常見的抗氧化劑有維生素a，維生素c維生素e。
增肌訓練之后，你需要補充的三種營養(yǎng)素是，碳水化合物也叫糖，蛋白質，和抗氧化劑
總結：
1.補充能快速吸收的碳水，如葡萄糖，香蕉。
2.補充能快速吸收的蛋白粉，如乳清蛋白。
3.補充抗氧化劑，如維生素a維生素c維生素e。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
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