大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。運(yùn)動會跳高怎么跳，跳高怎么跳很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、助跑：

2、背越式助跑的路線為弧形，一般跑6到8步，助跑的前段跑直線（和普通加速跑相似），后段（最后3或4步）跑弧線，身體向圓心傾斜，速度愈快傾斜度愈大。

3、助跑距離簡易的確定方法：先確定起跳點(diǎn)。起跳點(diǎn)的位置，一般在離近側(cè)跳高架立柱1米（或橫桿長度的四分之一），距橫桿投影點(diǎn)50—80厘米處。然后，由起跳點(diǎn)沿橫桿的平行方向向前走5步，再向右（右腳起跳則方向相反）轉(zhuǎn)成直角向前走6步做一標(biāo)記點(diǎn)，再向前走7步畫出起跑點(diǎn)，由標(biāo)記點(diǎn)向起跳點(diǎn)任意劃一弧線（該弧線半徑約5米），此段即為最后4步的助跑弧線。直段也跑4步，全程共8步。

4、起跳：

5、背越式是用遠(yuǎn)離橫桿的腿起跳。起跳時(shí)，起跳腳順弧線的切線方向踏上起跳點(diǎn)，先用腳跟落地并迅速過渡到全腳掌著地。

6、起跳腳落地時(shí)，擺動腿開始擺腿，當(dāng)身體重心移到支撐點(diǎn)上方時(shí)，身體迅速由傾斜轉(zhuǎn)為正直，擺動腿和兩臂快速有力地向上擺起。同時(shí)，起跳腿積極蹬伸，完成起跳動作。

7、在起跳中，多數(shù)人是屈腿擺動，擺動腿扣膝向起跳腿同側(cè)肩擺動。擺臂的方式有雙臂交替和兩臂同時(shí)上擺兩種。

8、起跳時(shí)，由于擺動腿一側(cè)的髖和腿同時(shí)向內(nèi)上方擺動，使身體轉(zhuǎn)為背對橫桿。

9、過桿和落地：

10、由于起跳時(shí)骨盆已經(jīng)轉(zhuǎn)動，所以起跳后，身體轉(zhuǎn)為背對橫桿，擺動腿膝關(guān)節(jié)自然下放，頭和肩先過桿，髖部充分展開，身體成“橋”形，背部與橫桿成交叉狀態(tài)。

11、當(dāng)臀部越過橫桿時(shí)，要挺髖成“橋”。臀部過桿后，隨即收腹。當(dāng)腘窩近橫桿時(shí)，兩小腿向上甩起，兩腿伸直，成“乚”狀下落，以肩背落在海綿墊上。背越式過桿和俯臥式相比，其優(yōu)點(diǎn)在于身體各部分依次過桿（先頭、肩和臂、后軀干、臀部、大腿和小腿），運(yùn)動員可以集中精力完成各部分身體的動作。

12、背越式跳高的專門練習(xí)：

13、側(cè)向站立，擺動腿同側(cè)手扶支撐物，做擺腿、送髖和起跳腿蹬伸的練習(xí)。練習(xí)時(shí)，擺動腿屈膝內(nèi)如向異側(cè)肩的方向擺動，同時(shí)骨盆跟著扭轉(zhuǎn)，起跳腿蹬伸并提腳跟。弧線助跑做單手反手投籃動作。

14、弧線助跑后起跳。

15、仰臥在墊子或草地上，兩肩和兩腳撐地，做抬臀、挺髖動作。

16、背對搭放墊子的跳馬站立，提起腳跟，肩向后伸展，做背越式過桿動作，順墊向后落下

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。