大家好，精選小編來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。蘋(píng)果如何截取長(zhǎng)圖，蘋(píng)果如何減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

蘋(píng)果是減肥最理想的水果，也是目前最流行的方法。如果你想在炎熱的夏天減肥，不妨試試。下面是邊肖推薦的五種超級(jí)厲害的蘋(píng)果減肥法，讓?xiě)蠱M一周輕松瘦8斤！

蘋(píng)果減肥原理

1.肥胖的人大多是因?yàn)闊崃窟^(guò)剩造成的。所以減肥，一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積累的能量，也就是脂肪；另一方面要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)平衡，防止新的熱量過(guò)剩，即脂肪組織再生。

2.蘋(píng)果減肥，可以使人的消化系統(tǒng)得到充分休息，恢復(fù)原有功能；可以減少人體的熱量攝入，所以可以消耗體內(nèi)積累的熱量，防止體內(nèi)脂肪堆積，有減肥的作用。

3.蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。因?yàn)樘O(píng)果能被人體充分消化吸收，廢物少，所以減輕了胃和腎臟的負(fù)擔(dān)，體內(nèi)廢物能充分排出體外，血液得到凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物可以順利排出，因此可以預(yù)防和治療多種疾病。

4.蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液中白細(xì)胞的生成，增強(qiáng)人體免疫力。同時(shí)也使人的神經(jīng)更加健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對(duì)改善精神面貌，促進(jìn)皮膚正常生理活動(dòng)具有重要意義。

蘋(píng)果是非常理想的減肥水果。在此，我們來(lái)看看五種超級(jí)有效的蘋(píng)果減肥法，讓?xiě)蠱M也能邊吃邊減肥！

1.三天蘋(píng)果減肥法

蘋(píng)果減肥的具體方式是：三天不能吃其他食物，每天只吃蘋(píng)果?？梢愿鶕?jù)個(gè)人早中晚吃的習(xí)慣來(lái)吃。最好不要覺(jué)得餓。要知道，任何食物吃了蘋(píng)果后都會(huì)刺激腸胃，使正常的消化吸收功能紊亂。當(dāng)然，如果你因?yàn)楣ぷ骰蛘咂渌豢煽咕艿脑颍坏貌粶p肥一兩天，只要你去做，就能得到一定的效果。

如果你感到口渴，你可以喝白開(kāi)水和一些無(wú)刺激性的茶?？傊?，減肥期間，胃對(duì)食物和飲料非常敏感，不能隨便喝飲料，以免引起胃部不適。

2、蘋(píng)果綠茶減肥法

將一個(gè)蘋(píng)果打成汁，加入1茶匙綠茶粉，早晚各喝一次。即使是蘋(píng)果渣也會(huì)讓你變得優(yōu)雅美麗。每次只需要花…1元左右。對(duì)于那些控制不住自己食欲，看到什么就想吃什么的人來(lái)說(shuō)，這種方法真的是最大的福音！

3、蘋(píng)果牛奶減肥法

第一天：1斤蘋(píng)果(五六個(gè)，最多不超過(guò)七個(gè))。這一天，你一整天只能吃蘋(píng)果、水、酸奶和任何東西。吃的時(shí)候把蘋(píng)果洗干凈，然后一小口一小口的吃。

第二天：酸奶或脫脂奶1000ml，分成六等份，每次一份。整天只喝牛奶，不能吃別的。如果你渴了，用牛奶代替水。(也可以同時(shí)喝牛奶和酸奶，但要注意量)

如果達(dá)到理想體重，可以這樣再做一次。中間不能喝水，不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起。一定要分開(kāi)吃，這樣才有效。我們不能喝水，因?yàn)槿绻覀冊(cè)跍p肥的時(shí)候攝入水分，那么身體一定是先把水分消耗掉，而不是消耗掉體內(nèi)的水分。當(dāng)你在蘋(píng)果日斷水時(shí)，你基本上失去了身體的水分。當(dāng)你喝牛奶的一天，你的水將減少脂肪。

4.烤蘋(píng)果減肥法

取一個(gè)蘋(píng)果，洗凈，切成4塊，去核。把蘋(píng)果放在盤(pán)子里，然后在微波爐里加熱5分鐘。隨餐或單獨(dú)為他們服務(wù)，每天服用一片。

由于蘋(píng)果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量降低，其活性比生蘋(píng)果高9倍。果膠抑制膽固醇和中性脂肪的作用，以及升高血糖水平的作用也相應(yīng)增加。除了減肥，還能降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、水腫、消除皺紋。

5、蘋(píng)果檸檬減肥法

蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩解鈉攝入過(guò)多引起的水腫，還具有利尿作用，可以將體內(nèi)多余的水分排出體外。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。