大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腰椎間盤突出 自我治療，腰椎間盤突出癥自我調(diào)理很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腰椎間盤突出大多數(shù)是腰部外傷和慢性勞損造成的，車長期彎腰工作和久坐有一定的關(guān)系，是常見的脊柱疾病。對于你說的情況，患有腰椎間盤突出后要注意休息，不要長時間彎腰工作和久坐，適當外用 腰椎骨紡世醫(yī)帖 調(diào)理，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，避免煙酒刺激。

2、腰椎間盤突出不建議重體力活，適當?shù)男菹ⅲ舶宕?，適當?shù)倪\動，如打打太極以及散步等，建議您不要經(jīng)常性的彎著腰，或者長時間的坐著、站著，要注意適當?shù)幕顒?，能起到一定的緩解作用。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重不適。

3、要生活規(guī)律，避免劇烈運動，適當進行腰背部的伸展鍛煉，盡量不要彎腰和久坐，睡覺時盡量臥硬板床，可以在腰部墊一薄枕，有助于腰椎間盤突出的康復(fù)。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。