大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。萌新去健身房怎么鍛煉，新手去健身房怎么減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、其實這三樣可以這樣排序：肚子、臀、腿。

2、凡是減肥，個人認為四分靠鍛煉，六分靠飲食調(diào)節(jié)。

3、肚子的話，可以分次進行平板支撐，一上來時間可以先短一點兒，比如45秒一次，中間休息一分鐘，再來。少時多次。這個也能順便改善肩部的問題。

4、臀的話可以試試負重深蹲，或者更簡單的是直腿后踢。

5、腿的話，其實前兩個都能捎帶練的到，只是注意，每次運動后要進行全身放松與拉伸。

6、飲食的話，戒掉主食，適當增加蛋白質(zhì)，大量蔬菜、水果。多喝水。不要吃完了就躺下或坐下。每次吃7分飽。多吃高質(zhì)瘦肉，比如牛排、蝦、雞胸肉。

7、我現(xiàn)在就在進行減脂增肌的訓練，可以以后一起多交流哈！

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。