大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。扔鉛球姿勢不對的危害，扔鉛球的姿勢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

鉛球投擲需要用到的部位是腿,腰,胸臂

外行一般認(rèn)為鉛球投擲,胳膊有力就可以了,其實不然.單純依靠臂力投擲鉛球,與協(xié)調(diào)全身力量的投擲是不能比的

不管那種姿勢進行鉛球投擲,發(fā)力順序都是腿-腰-胸臂

以背向式投擲動作為例,整套動作的要點是:

1.背向投擲區(qū)域,一腿支撐,一腿預(yù)擺

2.預(yù)擺腿帶動身體向斜后方運動

3.轉(zhuǎn)身以腰部帶動身體向斜后上方做推的動作

4.推伸動作充分完成的同時胸臂用力推伸,講鉛球擲出

整套動作中腰部發(fā)力是重點是核心,如果沒有腰部的發(fā)力,那么腿部蹬伸的力量無法轉(zhuǎn)化為向前的推力,成績就會一落千丈.

多做腰部力量的練習(xí),如仰臥起坐,懸掛抬腿,伏地挺身,左右手分別持重物做平行張臂180度旋擺,實心球前后擲(注意腰部發(fā)力)

腿部力量與胸臂部力量以大重量杠鈴為主.

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。