這是一個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)，但它改變了我們了解學(xué)習(xí)的方式。兩組8歲的孩子在三英尺外的一個(gè)目標(biāo)上扔了豆袋。在接下來(lái)的12周中，一半的孩子繼續(xù)練習(xí)相同的目標(biāo)，而另一半的孩子則在兩英尺和四英尺遠(yuǎn)的地方練習(xí)目標(biāo)。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)，兩個(gè)小組都在三英尺外的原始目標(biāo)上完成了最終測(cè)試。

令人驚訝的是，在兩英尺和四英尺遠(yuǎn)的目標(biāo)上練習(xí)的小組比在三英尺遠(yuǎn)的目標(biāo)上練習(xí)的小組明顯好。為什么從未練習(xí)過(guò)三尺的組要比總是練習(xí)三尺的組有更好的表現(xiàn)?

事實(shí)證明，答案是生產(chǎn)斗爭(zhēng)增加了難度。有時(shí)，對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)最有效的學(xué)習(xí)策略可能感覺(jué)效果最差。生產(chǎn)性斗爭(zhēng)導(dǎo)致更好的學(xué)習(xí)，其原因是由于學(xué)生大腦中一種叫做髓磷脂的白色物質(zhì)。

聰明的大腦是高效的大腦：髓磷脂在學(xué)習(xí)中的作用

有時(shí)，我們將學(xué)習(xí)視為打開(kāi)或關(guān)閉的開(kāi)關(guān)，即學(xué)生學(xué)到了什么，或者學(xué)不到了。但是學(xué)習(xí)是一個(gè)范疇，一方面是表面學(xué)習(xí)，缺乏技能，另一方面是深度學(xué)習(xí)和精通。為了更好地了解學(xué)習(xí)，我們需要了解學(xué)生從表面學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向深度學(xué)習(xí)時(shí)大腦會(huì)發(fā)生什么。

學(xué)習(xí)涉及大腦的三個(gè)關(guān)鍵組成部分：神經(jīng)元，突觸和髓磷脂。神經(jīng)元是大腦和脊髓中的神經(jīng)細(xì)胞，具有“分支”以接收大腦信號(hào)，并具有“電線”以向其他神經(jīng)元發(fā)送信息。神經(jīng)元彼此不接觸，將一個(gè)神經(jīng)元的導(dǎo)線與另一神經(jīng)元的分支隔開(kāi)的空間稱為突觸。當(dāng)經(jīng)驗(yàn)將神經(jīng)元連接在一起時(shí)，就會(huì)發(fā)生學(xué)習(xí)。當(dāng)大腦信號(hào)從神經(jīng)元傳播到神經(jīng)元時(shí)，這種學(xué)習(xí)會(huì)導(dǎo)致思想和行為。

神經(jīng)細(xì)胞解剖

亞歷克斯·米特/ iStock

髓磷脂(一種類似于香腸鏈接的脂肪物質(zhì))包裹在神經(jīng)元的軸突周圍，從而提高了大腦信號(hào)的效率。

想象一個(gè)學(xué)生的大腦像一塊田地。通過(guò)神經(jīng)元之間的新連接來(lái)創(chuàng)造學(xué)習(xí)就像在該領(lǐng)域開(kāi)辟一條道路并開(kāi)辟一條土路。首先，腦信號(hào)可以傳播，但不能快速或有效地傳播。但是反復(fù)的練習(xí)(在反饋的指導(dǎo)下糾正錯(cuò)誤)告訴大腦，這種污垢路徑是不夠的。大腦通過(guò)鋪平道路來(lái)做出反應(yīng)，從而使信號(hào)可以更快地傳播。

稱為神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞的專門細(xì)胞是大腦的建筑工人。髓磷脂是大腦的人行道。當(dāng)大腦信號(hào)反復(fù)通過(guò)神經(jīng)元時(shí)，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞產(chǎn)生髓磷脂，一種包裹在連接神經(jīng)元的金屬絲(稱為軸突)周圍的脂肪物質(zhì)。髓磷脂起使大腦信號(hào)更快和更強(qiáng)的重要作用。大腦信號(hào)越“被實(shí)踐”，髓磷脂就越被導(dǎo)線包裹。髓鞘完整的大腦信號(hào)的傳輸速度比髓鞘完整的大腦信號(hào)快100倍以上。

當(dāng)學(xué)生第一次學(xué)習(xí)技能時(shí)，神經(jīng)元之間的連接很弱，就像一條泥濘的路。當(dāng)那些神經(jīng)連接因髓磷脂的積累而被構(gòu)造成高速公路時(shí)，就會(huì)發(fā)生精通。那么，如何幫助學(xué)生從泥濘小路到高速公路?通過(guò)生產(chǎn)斗爭(zhēng)創(chuàng)造理想的困難。

利用生產(chǎn)性?shī)^斗促進(jìn)學(xué)習(xí)的四種策略

每當(dāng)學(xué)生學(xué)習(xí)技能或概念時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生髓磷脂，從而使大腦信號(hào)更快，更強(qiáng)。使用生產(chǎn)性?shī)^斗來(lái)增強(qiáng)學(xué)習(xí)的四種策略是檢索，交織，間隔和正念。

檢索：令人驚訝的是，忘記是學(xué)習(xí)的重要組成部分，這是大腦預(yù)防超負(fù)荷需求的副產(chǎn)品。頻繁的練習(xí)測(cè)試會(huì)迫使記憶恢復(fù)，告訴大腦使這些信號(hào)更持久。吸引學(xué)生學(xué)習(xí)的一種好方法是在重新上課之前要求他們練習(xí)回答問(wèn)題或提高技能。此外，填空題或簡(jiǎn)短回答的問(wèn)題比選擇多項(xiàng)問(wèn)題的檢索要好，因?yàn)殚_(kāi)放式問(wèn)題迫使學(xué)生實(shí)際回憶信息，而不是簡(jiǎn)單地測(cè)試他們識(shí)別正確答案的能力。

交織：為什么在兩英尺和四英尺遠(yuǎn)處練習(xí)的豆袋投擲器組要比在三英尺遠(yuǎn)處練習(xí)的那組更好?盡管混合練習(xí)(交錯(cuò))可能會(huì)適得其反，但它可以顯著提高長(zhǎng)期性能?；旌蠈?shí)踐產(chǎn)生的生產(chǎn)性斗爭(zhēng)告訴大腦構(gòu)造更好的道路。

要使用交織，不要讓學(xué)生完全從以前的學(xué)習(xí)中繼續(xù)學(xué)習(xí)。包括過(guò)去考試中有關(guān)當(dāng)前測(cè)試的一些問(wèn)題，并每天留出一些時(shí)間來(lái)回顧以前的概念，以幫助學(xué)生加深學(xué)習(xí)。只要有可能，請(qǐng)學(xué)生使用他們的長(zhǎng)期記憶，而不是僅僅依靠最近的材料。學(xué)生會(huì)犯更多的錯(cuò)誤，但是這些錯(cuò)誤是富有成效的，因?yàn)樗麄兛梢栽诖竽X中建立更好的道路。

間隔：隨著時(shí)間的推移平均分配練習(xí)是深化學(xué)習(xí)的最有用的技術(shù)之一。由于大腦一次只能吸收這么多的信息，因此與頻繁的活動(dòng)相比，頻繁的活動(dòng)和較短的活動(dòng)會(huì)使學(xué)生受益更多。實(shí)際上，間隔可以節(jié)省時(shí)間。研究表明，即使間隔時(shí)間會(huì)減少總的工作時(shí)間，但將學(xué)習(xí)空間排在前面的學(xué)生要比嘗試長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的學(xué)生要好。您可以通過(guò)每周在簡(jiǎn)短的定期會(huì)議上多次觸摸重要概念來(lái)使用間距的概念。

正念：花幾分鐘的時(shí)間呼吸并注意當(dāng)前的時(shí)刻，不僅放松，而且本身就是一種技巧。研究表明，定期的正念訓(xùn)練可以刺激髓磷脂的產(chǎn)生，增加大腦內(nèi)部的連通性。幾個(gè)可用的應(yīng)用程序可以幫助您帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行短短幾分鐘的正念訓(xùn)練。

學(xué)習(xí)不是關(guān)燈。相反，它是關(guān)于建設(shè)更好，更快的道路。聰明的大腦是有效的大腦，這種效率來(lái)自于通過(guò)反復(fù)練習(xí)并提供特定反饋而使大腦的髓鞘有髓。盡管這會(huì)使學(xué)習(xí)變得更加困難，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這是一個(gè)回報(bào)。