俄亥俄州立大學(xué)的SMART實(shí)驗(yàn)室可幫助學(xué)生練習(xí)正念和呼吸技巧

校園抑郁是大學(xué)必須面對的一個(gè)持續(xù)問題。根據(jù)美國大學(xué)健康協(xié)會(American College Health Association)的數(shù)據(jù)，自2000年以來，據(jù)報(bào)告曾被診斷出患有抑郁癥的學(xué)生人數(shù)增加了一倍以上，從10%增至2017年春季的22%。

但是，俄亥俄州立大學(xué)(OSU)的輔導(dǎo)員教育副教授Paul Granello博士正在嘗試通過他的創(chuàng)造，壓力管理和彈性訓(xùn)練(SMART)實(shí)驗(yàn)室來扭轉(zhuǎn)這些數(shù)字。他說：“我們一直在這個(gè)國家的大學(xué)校園里使人流于自殺。” “大學(xué)生的壓力大大增加了。”

一個(gè)想法誕生了

幾年前，格蘭內(nèi)羅(Granello)的妻子是俄勒岡州立大學(xué)(OSU)教授，為該大學(xué)的自殺預(yù)防計(jì)劃提供咨詢服務(wù)，他正在尋找其他預(yù)防自殺的方法。他說，焦慮和抑郁的治療方案已經(jīng)足夠了，但是在學(xué)生進(jìn)入危機(jī)模式之前，缺乏預(yù)防方案。因此，Granello建立了一個(gè)SMART實(shí)驗(yàn)室，將健康指導(dǎo)與生物反饋相結(jié)合。HeartMath提供的生物反饋提供了基于科學(xué)的工具和技術(shù)，使學(xué)生能夠自我調(diào)節(jié)自己的情緒和行為，從而減輕壓力并釋放直覺。

自2017年開放以來，該實(shí)驗(yàn)室的創(chuàng)建成本為10,000美元，已為700多名學(xué)生提供了服務(wù)。該實(shí)驗(yàn)室位于體育活動(dòng)和教育服務(wù)大樓內(nèi)，每周開放21小時(shí)。當(dāng)學(xué)生訪問時(shí)，他們使用計(jì)算機(jī)和Heart Math的emWave Pro設(shè)備，這些設(shè)備具有可測量心率變異性或心跳之間的間隔的傳感器。

該實(shí)驗(yàn)室由教育研究部和OSU學(xué)生生活部合作，由9名學(xué)生組成，其中包括4名博士生。“實(shí)驗(yàn)室對人們進(jìn)行壓力管理和適應(yīng)能力方面的培訓(xùn)，” Granello說。“這是向?qū)W生展示他們正在進(jìn)步的好方法。”