小學(xué)教師經(jīng)常給學(xué)生短暫的體育鍛煉時(shí)間，以激發(fā)他們的精力，并盡量減少課堂干擾。我們的研究發(fā)表在《教育心理學(xué)評(píng)論》雜志上，發(fā)現(xiàn)我們也應(yīng)該為高年級(jí)學(xué)生這樣做。

我們發(fā)現(xiàn)短暫的活動(dòng)時(shí)間可以提高學(xué)生對(duì)手頭任務(wù)的專注度，并使他們更有活力。

體育鍛煉的重要性

孩子離開小學(xué)時(shí)，他們的體育活動(dòng)水平已經(jīng)開始下降。到中學(xué)結(jié)束時(shí)，只有10%的澳大利亞高中學(xué)生(11年級(jí)和12年級(jí))符合澳大利亞的指導(dǎo)原則，即每天至少60分鐘的中度到劇烈的體育鍛煉。

參加體育鍛煉可以改善年輕人的心理健康。它還可以緩沖高中生經(jīng)歷的緊張生活事件的影響。

不幸的是，許多高中生時(shí)間匱乏，并感到自己，父母和老師的壓力，要求他們專注于學(xué)習(xí)。這導(dǎo)致他們減少甚至放棄娛樂活動(dòng)，包括有組織的運(yùn)動(dòng)。

這些錯(cuò)過的體育鍛煉機(jī)會(huì)可能會(huì)對(duì)學(xué)生的專注力和學(xué)業(yè)成績(jī)產(chǎn)生負(fù)面影響。實(shí)際上，有實(shí)驗(yàn)證據(jù)表明，活躍的學(xué)生在標(biāo)準(zhǔn)化的學(xué)術(shù)測(cè)試和認(rèn)知功能測(cè)驗(yàn)中表現(xiàn)更好。

在大多數(shù)澳大利亞州和領(lǐng)地，學(xué)校預(yù)計(jì)將為幼兒園至10年級(jí)的學(xué)生提供每周至少120分鐘的計(jì)劃體育鍛煉。盡管有些州“鼓勵(lì)”學(xué)校為高中生提供體育鍛煉機(jī)會(huì)，但該組沒有強(qiáng)制性的體育鍛煉要求。這與世界其他國(guó)家一致。

我們的研究發(fā)現(xiàn)了什么

時(shí)間不足已被確定為在學(xué)校提供體育鍛煉機(jī)會(huì)的主要障礙。它也可以解釋為什么在高中階段體育鍛煉不是強(qiáng)制性的。這就是為什么我們選擇在上課時(shí)看一下短暫的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的影響的原因。

十所中學(xué)的11年級(jí)學(xué)生被分組。一些學(xué)生針對(duì)有氧和肌肉健康進(jìn)行了量身定制的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。其他人則照常上課，沒有休息時(shí)間。

我們選擇高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是因?yàn)樗c傳統(tǒng)的中等強(qiáng)度鍛煉(例如慢跑)具有相似的好處，但可以在更短的時(shí)間內(nèi)完成。以前的國(guó)際研究發(fā)現(xiàn)，使用這種類型的鍛煉的校本計(jì)劃可以改善學(xué)生的身體和心理健康。

我們研究的老師接受了如何進(jìn)行練習(xí)的培訓(xùn)。他們的學(xué)生每周上課兩次，為期六個(gè)星期。

我們?cè)谟?jì)劃交付之前進(jìn)行了課堂觀察，然后在學(xué)生參加了一次鍛煉會(huì)議之后立即進(jìn)行了觀察，以檢查對(duì)學(xué)生任務(wù)行為的影響。

對(duì)于每節(jié)課，兩名觀察員隨機(jī)選擇12名學(xué)生進(jìn)行觀察，并觀察他們的觀察順序。在每10秒的間隔后，觀察者將學(xué)生的行為記錄為“在任務(wù)中”(閱讀，寫作或執(zhí)行指定的任務(wù))或“在任務(wù)外”(在班上走動(dòng)，交談或不參加分配的任務(wù))學(xué)術(shù)活動(dòng))。

我們還要求學(xué)生在課程開始和結(jié)束時(shí)報(bào)告他們的感受(例如，他們的活力，機(jī)敏和活力)。

我們發(fā)現(xiàn)參加運(yùn)動(dòng)會(huì)使學(xué)生的任務(wù)行為改善了約20%。學(xué)生們還報(bào)告說，他們的活力水平顯著提高(+0.7個(gè)單位)，這意味著他們?cè)谡n后感覺更好，更專注。

我們的發(fā)現(xiàn)與先前的 研究結(jié)果相呼應(yīng)，即短暫的運(yùn)動(dòng)休息可以幫助小學(xué)兒童更好地關(guān)注他們?cè)谡n堂上的工作。

需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究以確定這些影響是否擴(kuò)展到學(xué)業(yè)成績(jī)的提高。但是，有足夠的證據(jù)表明教育部門可以要求在高中階段進(jìn)行體育鍛煉。