大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問題。如何改善睡眠的最佳方法，如何改善睡眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、睡眠不好吃點(diǎn)“安神菜”。

2、 黃花菜又稱“安神菜”，具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

3、兒子改善失眠癥狀時(shí)，主要是每日三餐時(shí)喝黃花湯。

4、做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過(guò)敏物質(zhì)，再加水以大火煮沸后，用小火煮三十分鐘，濾渣取湯，再加點(diǎn)鹽即可。

5、也可以加一些其他菜料，如小芹菜?豆腐皮?香菇等，味道更好。

6、 酸棗仁以助眠聞名。

7、若想用酸棗仁來(lái)對(duì)付失眠，方法很簡(jiǎn)單，只要拿它來(lái)煮湯或泡茶喝就行了。

8、經(jīng)常失眠的人，除了喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來(lái)煮小米粥喝，由于小米也含有能助睡眠的色氨酸，所以這道粥對(duì)于改善睡眠會(huì)有顯著功效。

9、 一般人都認(rèn)為洋蔥是調(diào)味菜，其實(shí)它也是功效極強(qiáng)的“安神菜”。

10、它不僅含有刺激淚腺的大蒜素，更能提升人體吸收維生素B1的能力，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞，改善注意力渙散狀況，對(duì)安神助眠幫助最大。

11、不過(guò)，比起其他“安神菜”，在對(duì)付失眠時(shí)，洋蔥的用法很獨(dú)特，除了用于菜肴外，其與紅葡萄酒搭檔時(shí)助眠效果最好。

12、將一個(gè)洋蔥剝?nèi)テで谐善荒苷吹剿?，然后放入一個(gè)用滾水燙過(guò)并晾干的玻璃罐中，再加入500毫升的紅葡萄酒。

13、將蓋子封好，放進(jìn)冰箱里冷藏，大約三天后可以飲用。

14、久違香醇，每天喝30～50毫升，很快就能睡得很香了。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。