大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。飯后運(yùn)動(dòng)操30分鐘動(dòng)作，飯后運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、飯后跑步或者運(yùn)動(dòng)是不可取的。

2、因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的"工作"。

3、若在這時(shí)跑步或運(yùn)動(dòng)，勢(shì)必使骨骼肌"搶走"許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

4、 飯后跑步或運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點(diǎn)： 飯后胃里裝滿了食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

5、 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

6、 3、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。

7、這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

8、 4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)作。

9、 前三種情況在運(yùn)動(dòng)停下來以后，腹痛很快就會(huì)緩解。

10、第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

11、 飯后休息一段時(shí)間，一般1～2小時(shí)以后再進(jìn)行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。

12、 運(yùn)動(dòng)后能否吃東西? 開什么玩笑，當(dāng)然可以。

13、有些人運(yùn)動(dòng)后餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎? 我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運(yùn)動(dòng)了呢!更有理由吃些東西，來補(bǔ)充體力。

14、 感到饑餓，就是身體要求補(bǔ)充能源，問題癥結(jié)不在于是否能吃，而是“吃什么”。

15、在運(yùn)動(dòng)之后，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質(zhì)、高營(yíng)養(yǎng)的食物，才是我們真正應(yīng)該關(guān)切的。

16、 運(yùn)動(dòng)中可否飲水? 運(yùn)動(dòng)時(shí)要消耗大量的水分，同時(shí)隨著汗水流走的還有各種無機(jī)鹽，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。

17、 可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點(diǎn)水補(bǔ)充一下吧。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。