大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。什么菜好吃又好做的家常菜，吃什么菜好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、選吃無污染的蔬菜 　　野外生長(zhǎng)或人工培育的食用菌及人工培育的各種豆芽菜都沒有施用農(nóng)藥，是非常安全的蔬菜；果實(shí)在泥土中的莖塊狀蔬菜，如鮮藕、土豆、芋頭、胡蘿卜、冬筍等也很少施用農(nóng)藥，蔬菜上幾乎沒有；如果家里有一小塊場(chǎng)地，就自己種一點(diǎn)，吃著放心。

2、 　　2、食用前注意清洗蔬菜 　　農(nóng)藥易殘留在蔬菜上，如果能夠去皮的蔬菜就盡量去皮，不能去皮的蔬菜在清洗時(shí)，可把蔬菜放在清水里先浸泡20-30分鐘，讓農(nóng)藥充分溶解，再用清水反復(fù)沖洗；或把蔬菜放在淘米水浸泡10分鐘后倒去浸液，再反復(fù)以流動(dòng)清水沖洗，淘米水中的生物堿對(duì)農(nóng)藥有很好的溶解作用；或?qū)⑹卟私菰?0℃以上的熱水中2分鐘，使農(nóng)藥快速溶解，再以清水徹底沖凈；或先把果蔬放入盆內(nèi)，隨后加入足量清水，再放入小蘇打攪拌均勻并浸泡10分鐘，最后用清水沖掉。

3、 　　3、多選吃顏色較深的蔬菜 　　研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高低與蔬菜的顏色密切相關(guān)。

4、一般來講，顏色較深的蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，如深綠色的新鮮蔬菜中維生素Ｃ、胡蘿卜素及無機(jī)鹽含量都較高。

5、另外，胡蘿卜素在橙黃色、黃色、紅色的蔬菜中含量也較高。

6、研究表明，綠葉蔬菜有助于預(yù)防闌尾炎，紅色蔬菜有助于緩解傷風(fēng)感冒的癥狀。

7、 　　4、多吃新鮮時(shí)令蔬菜 　　反季節(jié)蔬菜主要是溫室栽培的大棚蔬菜，雖然外觀很吸引人，體積也很大，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與新鮮時(shí)令蔬菜是不一樣的。

8、反季節(jié)蔬菜不如新鮮時(shí)令蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，味道也差一些。

9、如西紅柿，開花時(shí)沾花，長(zhǎng)大時(shí)抹催紅劑，里邊含激素較多，對(duì)身體都不太好。

10、 　　5、各種顏色的蔬菜都要吃 　　蔬菜主要有綠色、黃色或紅色等幾種顏色。

11、綠色蔬菜是指葉綠素含量較多的蔬菜，顏色總體是綠色的，如菠菜、韭菜、芹菜、香菜、青椒等；黃色或紅色蔬菜是指以類胡蘿卜素或黃酮類色素為主的蔬菜，顏色總體是黃色或紅色的，如胡蘿卜、黃花菜、馬鈴薯、瓜類、紅蘿卜、西紅柿等。

12、 　　6、蔬菜淡季也要吃鮮菜 　　營(yíng)養(yǎng)專家指出，無論什么季節(jié)吃蔬菜都應(yīng)以新鮮為主。

13、因?yàn)椋惺卟酥卸己芯S生素C，它的含量多少與蔬菜的新鮮程度密切相關(guān)。

14、一般來講，蔬菜存放得時(shí)間越長(zhǎng)，維生素C就會(huì)丟失得越多。

15、所以，蔬菜淡季也不要買太多的菜存。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。