大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。早餐做什么簡單好吃又什么又時間短，早餐做什么簡單又好吃很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、時間要最佳醫(yī)學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。

2、早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。

3、如果早餐較早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

4、 ●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分和營養(yǎng)，早餐起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。

5、如果只進食常規(guī)早餐，遠遠不能補充生理性缺水。

6、因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發(fā)生。

7、 ●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養(yǎng)素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。

8、其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養(yǎng)，如能量、維生素B1等，早餐應適量增加。

9、且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養(yǎng)互補。

10、 ●烹調制作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食欲興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆?jié){，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。

11、 ●酸堿食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆?jié){。

12、也有人吃些蛋類、肉類、奶類。

13、雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸堿平衡失調，常可出現缺鈣癥。

14、因此，若能吃點含堿性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸堿平衡及營養(yǎng)素的平衡。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。