大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。為什么會失眠一晚上睡不著，為什么會失眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、失眠的原因有很多，根據(jù)你所敘述的情況， 考慮是心理因素的原因比較多。

2、對于心理因素的失眠可以改善失眠的方式：1.硬性規(guī)定睡眠時間 2.勿在床上浪費(fèi)時間，待有睡意時才上床睡覺 3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒 。

3、有助安心入眠4.專心睡覺，不要在床上做其他的事， 如閱讀或講電話 5.避免興奮劑。

4、如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點(diǎn)前食用 6.避免喝酒 7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑 8.避免日夜顛倒或作息不定 9 .睡前避免甜或油膩的食物。

5、牛奶、面包或水果較好 10.布置舒適的睡眠環(huán)境11.放松心情 12.使用耳塞、眼罩等工具 13.做運(yùn)動 跑步鍛煉做運(yùn)動 希望上述回答對你有所幫助。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。