大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。不睡午覺的壞處有哪些，不睡午覺的壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、中午睡上1～2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息， 午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

2、午睡可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會引起機(jī)體的疲勞，如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。

3、午睡的5種注意事項(xiàng)

4、午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下幾點(diǎn):

5、1 午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。

6、2 午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀，若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

7、3 天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點(diǎn)毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。不規(guī)則的午睡會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。

8、4 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因?yàn)橛湍仌黾友旱酿こ矶?，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。

9、5 午睡前最好活動10來分鐘，如散散步，以利于食物消化。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。

10、正確睡姿讓你更舒服

11、最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾，還可以幫助胃里的食物向十二指腸移動。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。