大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。臂力器怎么練胸，臂力器怎么練很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

您好！臂力器又名握力棒，是用來鍛煉臂部肌群，主要鍛煉臂力和胸肌，輔助鍛煉腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運(yùn)動(dòng)器械，有一定危險(xiǎn)性。

鍛煉教程

1、可以鍛煉手腕力量，兩臂向前，手心向上。向上彎曲彈簧，然后放松，只用手腕力

2、可以鍛煉肱二頭肌，肱三頭肌

3、可以鍛煉胸?。ㄓ眉绮苛α浚?/p>

4、可以鍛煉手臂力量。

5、鍛煉背部肌肉，兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲

使用方法

1．兩臂彎曲，在頸后用力彎曲彈簧。

2．兩臂向前，向上彎曲彈簧，然后放松。

3．兩臂向胸前靠攏，彎曲彈簧，然后伸直，慢慢放松。

4．站立，兩腳分開，右肘彎曲，用左手彎曲彈簧，然后左肘彎曲，用右手彎曲彈簧。

5．兩臂向身后，緊握彈簧，然后向下伸直逐漸彎曲。

6. 追求的是數(shù)量不是重量！

注意事項(xiàng)

1.請?jiān)谑褂们皺z查臂力器各連接部位是否牢固，無松動(dòng)現(xiàn)象。

2.請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。

3.使用時(shí)，將臂力器手柄上的安全帶套在手腕上。

4.使用時(shí)，應(yīng)選擇相對寬敞的場地鍛煉，以免脫手傷人。

5.建議12歲以下的兒童不要使用臂力器

6.使用時(shí)，應(yīng)勻速的做。

謝謝閱讀！

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。