轉(zhuǎn)向外賣之前，請先品嘗這些炒菜食譜。所有操作都在30分鐘或更短的時(shí)間內(nèi)從鍋到盤。有了素食主義者，低碳水化合物和無麩質(zhì)的選擇，每個(gè)人都可以享受。

嘿，您甚至有時(shí)間在睡個(gè)好覺之前就可以收看自己喜歡的節(jié)目或進(jìn)行鍛煉。

1.左宗棠的鷹嘴豆

這不是左宗棠將軍的菜!跳過油炸的肉類，選擇略炒的鷹嘴豆和蔬菜。聽起來很神圣，對不對?它是。另外，此食譜是真正耗時(shí)的-只需15分鐘即可在您的餐桌上擺放。變得更好：這種食譜對素食主義者友好，也可以很容易地制成無麩質(zhì)食品。

2. Zoodle蔬菜

如果您一直堅(jiān)持參加螺旋式攪拌機(jī)的革命，那么此食譜就是您深入學(xué)習(xí)的理由。這是一頓完美的飯菜，從準(zhǔn)備到裝盤需要20分鐘。你在等什么?

3.蜂蜜姜豆腐和素食

讓我們再談一談這些口味。他們聽起來有多神奇?胡蘿卜和蘆筍在耐嚼的法羅(或您選擇的谷物)床上添加了營養(yǎng)豐富的酥脆面包，所有這些都被豆腐淋上了。

4.菠蘿雞

如此簡單的食譜只有七種成分(甚至算上鍋底上的食用油)。如果要減少碳水化合物的攝入，可以將其作為沙拉食用，并跳過米飯。

5.雞肉和蘆筍

這種甜而濃郁的菜肴在一周中的任何一天都可以工作，而且只需15分鐘就可以了。通常，炒菜太多了(我們完全有罪，因?yàn)槲覀兛梢匝b滿盡可能多的蔬菜裝進(jìn)鍋里)，所以我們喜歡這里的簡單性。

6.蜂蜜姜菠蘿和夏季蔬菜焦糖腰果

終極夏季炒菜，這道菜是一個(gè)巨大的勝利。菠蘿又出現(xiàn)了一次，這次是腰果，白菜和許多其他蔬菜。(只要扔掉周圍的任何東西!)但是，這確實(shí)需要花費(fèi)整整30分鐘的時(shí)間，因此請制定相應(yīng)的計(jì)劃。

7.牛肉和西蘭花

您好，肉類愛好者。醬汁是這種牛肉和西蘭花混雜的明星。(您只需要知道：那里有Sriracha。)而且不要忘記這個(gè)秘密：把牛肉切成細(xì)條。

8.亞洲西葫蘆蝦仁面

Zoodles再次!由于蝦，這種低碳水化合物的油炸食品還帶有蛋白質(zhì)打孔機(jī)。大蒜和生姜使它散發(fā)出濃郁的口感，所有的蔬菜都給人以酥脆的口感。如果您還有更多時(shí)間，可以將其保留一個(gè)晚上。您需要30分鐘的時(shí)間來振作。

9.泡菜烏冬面

這個(gè)食譜讓我們吃雞蛋和斯里蘭卡拉差。炒的是甜，堅(jiān)果和辣的，準(zhǔn)備和烹飪需要15分鐘。不會(huì)說謊，蔬菜部門缺少這道菜。但是，如果您想吃面條，它會(huì)當(dāng)場。