這個(gè)綠色的抹茶冰沙配方將立即為您提供能量!一口品嘗綠茶，酸奶，杏仁，香蕉，菠菜和羽衣甘藍(lán)的健康混合物。

在迎接新的一年的時(shí)候，讓我們?yōu)閷?shí)現(xiàn)自己的個(gè)人健康目標(biāo)感到興奮!有機(jī)會(huì)重新啟動(dòng)和充電，我總是被激勵(lì)去對(duì)我的飲食和健身習(xí)慣進(jìn)行切實(shí)可行的改變，以保持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。我喜歡開(kāi)發(fā)適合您的食譜的挑戰(zhàn)，但是您仍然會(huì)喜歡和渴望!一種方法是創(chuàng)建早餐食譜，為您的一天增加更多的營(yíng)養(yǎng)。

這款超級(jí)綠色的冰沙將增強(qiáng)您啟動(dòng)早晨所需的能量。通過(guò)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單，有益健康的交換，可以輕松地在杯中添加蛋白質(zhì)，纖維，水果，蔬菜和抗氧化劑，而不會(huì)影響口味。讓我們從今年開(kāi)始吧，將攪拌器投入使用!

作為一個(gè)全職的媽媽，妻子，食品科學(xué)家和博客作者，他很充實(shí)，但卻可以忙于雜耍我擁有的所有令人難以置信的禮物。為了讓我的家人和我保持活力和活力，我每天都會(huì)致力于兩件事。吃健康的早餐并鍛煉(無(wú)論強(qiáng)度有多低)。

如何制作綠色奶昔

今天，我分享了我每天早上制作的ULTIMATE超級(jí)綠色冰沙配方，以使氣缸點(diǎn)火。我兒子稱之為“媽媽的超級(jí)果汁”，而且確實(shí)如此。讓我告訴你為什么，并告訴你如何。

Vitamix裝有香蕉和菠菜的綠色冰沙容器

青菜

羽衣甘藍(lán)和菠菜嫩嫩嫩滑，泥土和苦味對(duì)冰沙沒(méi)有那么強(qiáng)烈。一杯羽衣甘藍(lán)裝滿約3克蛋白質(zhì)，2.5克纖維，維生素A，C，K，葉酸，磷，鉀，鈣和鋅，ω-3脂肪酸以及植物營(yíng)養(yǎng)素葉黃素和玉米黃質(zhì)。菠菜富含鐵，是維生素K，A，C和葉酸的極好來(lái)源。

抹茶綠茶

與傳統(tǒng)的綠茶相比，磨碎的綠茶可以包含多達(dá)10至15倍的總體營(yíng)養(yǎng)素和100倍的抗氧化劑。來(lái)自各種兒茶素的抗氧化劑有助于防止自由基并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

蛋白

希臘酸奶和杏仁(堅(jiān)果和牛奶)會(huì)增加蛋白質(zhì)含量，因此您一直保持飽腹感，直到下次用餐為止。酸奶還含有益生菌，每天食用益生菌已被證明有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)健康的消化道。

杯用紙吸管的綠色奶昔

水果

香蕉為綠色奶昔增添了淡淡的自然甜味和奶油質(zhì)感。它也是鉀，電解質(zhì)的良好來(lái)源，并且含有有助于消化的益生元纖維。

天然甜味劑

為了平衡蔬菜和茶的苦味，在冰沙中加入了兩茶匙甜味劑。尋找零卡路里和甜菊糖基甜味劑。這是糖的理想替代品，一包甜味劑的甜度與兩茶匙糖相同。

所有這些營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)大的成分都添加到了攪拌機(jī)中，不到5分鐘的時(shí)間，您便可以在家中或旅途中飲用冷，奶油和美味的冰沙。

一杯這種超級(jí)綠色的思慕雪配抹茶，將有助于您的身體健康，讓您的一天過(guò)得充實(shí)!既然我已經(jīng)分享了我的絕密每日早餐方案，那么您將如何將此食譜納入日常工作中?

早餐或下午點(diǎn)心，這是添加到您的用餐計(jì)劃中的清涼飲料。我迫不及待想在下面的評(píng)論部分中了解您的冰沙冒險(xiǎn)!

如何在食譜中使用抹茶綠茶?

抹茶粉是磨碎的全綠茶葉，具有溫和的茶香，帶有淡淡的甜味和奶油味。出于烹飪目的，它可用于冰沙和拿鐵咖啡等飲料，冰淇淋，布丁，烘焙食品等甜點(diǎn)，甚至用于小吃店。選擇禮儀等級(jí)以獲得最高質(zhì)量的飲用茶。我建議從在配方中加入一茶匙開(kāi)始，然后逐漸增加直到達(dá)到所需的綠茶風(fēng)味。