去年的一個(gè)晚上，經(jīng)過(guò)一整天的工作會(huì)議之后，我回到酒店的房間吃晚飯，令我感到恐懼的是，我無(wú)法張開(kāi)嘴。只是...不會(huì)打開(kāi)。幸運(yùn)的是，這種奇怪的情況并沒(méi)有持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間-那天晚上結(jié)束了，我設(shè)法痛苦地撬開(kāi)我的下巴約半英寸，這足以迫使我自己喂一盤(pán)客房服務(wù)面食了……迷人的#BusinessTripLife，對(duì)嗎?

令我驚訝的是，后來(lái)我才知道癥狀是由于我在睡眠中磨牙引起的，甚至我都不知道自己在做什么。磨牙(也稱(chēng)為磨牙癥)非常普遍：一些指標(biāo)估計(jì)，這種反復(fù)性的，非自愿的運(yùn)動(dòng)(顎肌緊握)會(huì)影響多達(dá)16%的人口。有些人白天會(huì)磨牙，但很多人卻在睡眠中這樣做—常常甚至沒(méi)有意識(shí)到它的發(fā)生。

關(guān)于磨牙癥發(fā)生的原因有不同的醫(yī)學(xué)解釋?zhuān)⑶颐糠N情況都不同，但是大多數(shù)專(zhuān)家將其大多數(shù)客戶(hù)病例歸結(jié)為咬合不平衡或壓力。DMD克魯?shù)?middot;帕特爾(Kruti Patel)說(shuō)：“磨牙是您的身體應(yīng)對(duì)壓力的一種方式，它可以釋放大腦中的內(nèi)啡肽，使您的大腦感覺(jué)良好，并繼續(xù)磨牙。”

磨牙真的有多嚴(yán)重?

由于牙齒打磨非常普遍，因此很容易假定這不過(guò)是一個(gè)小麻煩。當(dāng)然，您可能會(huì)告訴自己，有一些野蠻的案例，人們?cè)?0歲時(shí)被迫假牙，但是對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，這并不重要，對(duì)吧?好吧，有點(diǎn)。在極端的情況是罕見(jiàn)的，但據(jù)專(zhuān)家介紹，磨定期肯定是不理想的。

極端情況之所以被稱(chēng)為“極端”，是因?yàn)椴⒎撬腥硕加龅竭^(guò)。如果僅偶爾磨齒，則可能永遠(yuǎn)不會(huì)出現(xiàn)牙齒問(wèn)題。即使是普通的打磨機(jī)也不一定注定要使用早期的假牙，但是隨著時(shí)間的流逝，持續(xù)的打磨會(huì)導(dǎo)致強(qiáng)烈的牙齒磨損。您可能會(huì)遇到牙齒開(kāi)裂，牙齒根部周?chē)琴|(zhì)流失，甚至牙齒本身脫落的情況。“在牙齒上用力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致牙齒開(kāi)裂，” Patel說(shuō)。“根據(jù)裂縫，您可能需要從填充到提取的任何地方。”

您也可能會(huì)掉釉。“一旦牙釉質(zhì)喪失，就永遠(yuǎn)失去了，說(shuō)：” 羅伯特C. Rawdin，畫(huà)廊57牙醫(yī)在曼哈頓的DDS，共同擁有。“它只能通過(guò)牙齒的修復(fù)來(lái)恢復(fù)。” 恢復(fù)涉及使用粘合，瓷冠或貼面等方法。

磨牙也會(huì)導(dǎo)致下顎周?chē)年P(guān)節(jié)疼痛，以及下顎肌肉的活動(dòng)引起的偏頭痛。退休的牙醫(yī)和牙科教育家DDS的羅恩·羅森塔爾(Ron Rosenthal)通過(guò)將經(jīng)驗(yàn)與腿部抽筋進(jìn)行比較來(lái)解釋偏頭痛-輕度滑脫的關(guān)系-只會(huì)更糟。

羅森塔爾說(shuō)：“咀嚼的肌肉是人體最強(qiáng)的肌肉。” “它們比腿上的小腿肌肉要強(qiáng)大得多。如果您像我們大多數(shù)人一樣，則有時(shí)會(huì)抽筋。感覺(jué)就像有人用冰鎬刺入小腿肌肉，對(duì)吧?請(qǐng)記住，小腿肌肉遠(yuǎn)沒(méi)有咀嚼肌肉那么強(qiáng)大-現(xiàn)在，想象一下您的頭側(cè)咀嚼肌肉中存在同樣的痙攣。”

錢(qián)幣。你的下巴疼嗎?

在治療方面，許多牙醫(yī)建議您在睡覺(jué)時(shí)戴上定制的夜間護(hù)具，以防磨牙。您也可以在商店從架子上購(gòu)買(mǎi)夜床護(hù)，但它們并沒(méi)有適合您的個(gè)人需求，因此您可能看不到相同的結(jié)果。就是說(shuō)，有些牙醫(yī)認(rèn)為夜間看護(hù)的結(jié)果不值得麻煩，如果磨牙癥是由咬傷而不是壓力引起的，他們可能會(huì)選擇專(zhuān)注于可以糾正不平衡咬傷的牙科干預(yù)。

緬因州美容牙科部DDS的本杰明·勞勒(Benjamin Lawlor)說(shuō)：“下頜肌肉希望處于舒適的姿勢(shì)。” “當(dāng)這種情況不發(fā)生時(shí)，肌肉會(huì)不舒服地來(lái)回移動(dòng)，試圖找到舒適的姿勢(shì)。” 如您所料，這會(huì)導(dǎo)致痛苦和痛苦-因此，如果您的牙醫(yī)可以通過(guò)幫助您調(diào)整咬合力來(lái)解決問(wèn)題的根源，那可能是值得的。

還有其他潛在的解決方案-如果您有開(kāi)放的想法。

當(dāng)涉及到由壓力引發(fā)的磨牙癥時(shí)，已經(jīng)嘗試了各種古怪的療法來(lái)取得成功。盡管有理由相信它們可以奏效，但其中一些選擇得到了可靠研究的支持，而另一些才剛剛開(kāi)始被探索。這里有一些有前途的磨齒解決方案，以及有關(guān)每種磨齒的最新研究信息。

1.肉毒桿菌毒素

是的，真的!雖然肉毒桿菌毒素不能“治愈”磨牙，但可以極大地減輕某些患者的癥狀，每次治療可持續(xù)數(shù)月。它并不適合所有人，并且在專(zhuān)家中有些分歧，但是一些磨牙癥患者將肉毒桿菌毒素描述為改變生活的人。該解決方案可以使下頜周?chē)哪承┘∪饴楸曰驕p慢其活動(dòng)速度，從而減少因緊握或磨削而產(chǎn)生的疼痛。

醫(yī)學(xué)博士Charles Crutchfield解釋說(shuō)：“為了進(jìn)行夜間牙齒磨削，我將少量肉毒桿菌毒素注射到咬肌中，即在下顎咬合時(shí)可以感覺(jué)到的下頜角，即耳朵下方的大圓形肌肉。” Crutchfield Dermatology的皮膚病學(xué)臨床教授和醫(yī)學(xué)總監(jiān)。他說(shuō)：“這并不適合所有人。” “但是根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，它可以使大約四分之三的睡眠時(shí)磨牙，下巴和頭痛疼痛的人大為放松。”

這些天，很多專(zhuān)業(yè)人士都在推薦肉毒桿菌毒素，但其他人對(duì)此并不信服。當(dāng)我問(wèn)他是否會(huì)推薦這種治療方法時(shí)，一位牙醫(yī)甚至笑了。早期的研究在辯論的兩面都還不是很充實(shí)，但是值得注意的是，有兩項(xiàng)小型 研究指出肉毒桿菌毒素是一種積極的選擇，其中一項(xiàng)指出肉毒桿菌毒素“有效且安全地改善了睡眠磨牙癥”。

另一方面，另一項(xiàng)小型研究發(fā)現(xiàn)肉毒桿菌毒素可導(dǎo)致兔子骨密度下降。(提醒：您不是兔子，應(yīng)該使用一小撮鹽進(jìn)行非人類(lèi)研究。)總而言之，請(qǐng)務(wù)必在嘗試之前咨詢(xún)牙醫(yī)或醫(yī)學(xué)專(zhuān)家。

2.認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法是一種短期談話(huà)療法，旨在探索您的行為和感受背后的想法。CBT可幫助您養(yǎng)成更健康的習(xí)慣和思想聯(lián)想，使您擺脫生活中的消極模式。

初步研究表明，CBT 可以幫助治療磨牙癥，但需要更多數(shù)據(jù)才能找到結(jié)論性和明確的聯(lián)系。Skypiatrist創(chuàng)始人，精神病醫(yī)生Sandip Buch表示：“ CBT可能有助于治療引起磨牙癥的潛在焦慮，但夜班人員絕對(duì)可以幫助預(yù)防后果。”

當(dāng)處理壓力和打破不良習(xí)慣時(shí)，這種療法可能會(huì)非常有效，因此，您可以想象，它有可能非常適合壓力激增的磨牙癥。

3.催眠

按照磨牙癥協(xié)會(huì)，研究已經(jīng)表明，催眠已治療后兩年多一些患有磨牙癥產(chǎn)生積極的影響。像其他療法一樣，催眠可能并不適合所有人，但是如果您想“困倦……非常困倦”，那么值得一試。您可以親自進(jìn)行催眠，或者，如果您正在尋找低調(diào)的東西，則可以下載或購(gòu)買(mǎi)專(zhuān)為磨牙癥而創(chuàng)建的催眠錄音。

4.點(diǎn)擊

輕拍，也稱(chēng)為“情緒自由技術(shù)”，是一種“ 心理指壓 ” 的治療方法，其靈感來(lái)自于針灸的某些關(guān)鍵方面。代替針灸針，治療包括用手指在身體上的指定壓力點(diǎn)上敲擊。許多磨牙癥患者都說(shuō)它能創(chuàng)造奇跡，但是關(guān)于這個(gè)話(huà)題的研究還很少。研究還發(fā)現(xiàn)，然而，這EFT是治療PTSD是有益的，所以肯定有一種可能性，它可能幫助與壓力相關(guān)的習(xí)慣，以及。

5.一般消除壓力

由于牙齒磨削可以由壓力驅(qū)動(dòng)，因此醫(yī)師和更傾向于整體鍛煉的醫(yī)生都建議在晚上放松身心。“找到睡前放松和減輕壓力的方法，例如進(jìn)行按摩，熱敷，避免飲酒和咖啡因，” 楓樹(shù)環(huán)球咨詢(xún)公司認(rèn)證的私人教練Caleb Backe說(shuō)。瑜伽，伸展運(yùn)動(dòng)，冥想或您通常用來(lái)減輕壓力的任何自我保健習(xí)慣都是不錯(cuò)的選擇。