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斷發(fā)有許多不同的原因。健康的頭發(fā)取決于鱗片的內(nèi)層，鱗片具有重疊的鱗片，可以使發(fā)束保持在一起。當這些鱗片散開時，您的頭發(fā)會變得干燥并最終散開，從而導致受損。這會導致破裂以及其他癥狀，例如毛躁和干燥。

了解有關某些最常見的斷發(fā)原因的知識，以及如何解決這些問題。

1.飲食

俗話說“你就是你吃的東西”，實際上有很多話，尤其是在頭發(fā)和皮膚健康方面。某些營養(yǎng)物質(zhì)可幫助您的頭發(fā)生長，并防止受損。確保您的日常飲食中攝入足夠的鋅，鐵和葉酸。充足的蛋白質(zhì)和抗氧化劑(存在于植物性食品中)還可以使頭發(fā)保持無損傷。這是頭發(fā)生長的五種最佳維生素。

2.壓力

有大量證據(jù)表明壓力與脫發(fā)之間存在聯(lián)系，但也眾所周知，壓力會導致脫發(fā)。telogen流出是最有可能與頭發(fā)受損有關的壓力類型。這種壓力會使您的卵泡處于休眠狀態(tài)，因此處于生長周期中間的頭發(fā)可能會脫落。您可能還會注意到舊頭發(fā)脫落。控制壓力可以使頭發(fā)更健康。

3.干燥度

異常干燥的頭發(fā)是損壞和斷裂的先兆之一。這也是由多種因素引起的，包括干燥的天氣，低濕度和過多的熱量。洗頭時，請確保使用溫水而非熱水-后者會導致進一步干燥。

如果您的頭干了，可以考慮只在頭皮上使用洗發(fā)精。跳過護發(fā)素也是禁忌。如果時間緊迫，在梳理濕發(fā)之前先在免洗護發(fā)素上噴一下。(作為獎勵，這是It's 10中的一個還提供隔熱保護。)查看這些其他技巧來消除干燥。

4.熱損傷

為了使吹風機，扁鐵或卷發(fā)器獲得最佳效果，您需要加熱。但是，如果錯誤地或過多地使用這些工具，則可能會因極端溫度而損壞表皮。

防止整體熱損壞的一種方法是讓鋼絞線至少每周一次從所有造型工具上休息一下。為了減少造型工具對實際發(fā)熱量的損害，請選擇陶瓷版本-這些陶瓷可以更均勻地加熱，因此您不必在頭發(fā)的相同部位重復使用它們。在加熱之前保護頭發(fā)也很重要。檢查這種防熱噴霧劑，以最大程度地減少損壞。

5.過度處理

燙發(fā)，放松劑，專業(yè)拉直和染色都可以使您的頭發(fā)在第一次或兩次療后看起來更健康。但是，如果您經(jīng)常進行這些服務，則表皮會分解并導致頭發(fā)受損。

在美國皮膚病學會(AAD)建議延長你的會議之間的時間8-10周，如果可能的話。同時，嘗試使用發(fā)膜來延長效果，例如這款護色面膜。

6.過度清洗

如果您的皮膚油膩，您的頭皮中也可能會產(chǎn)生過多的皮脂(天然油脂)。這可能會導致您經(jīng)常洗頭的誘惑比您需要的多。

如果您的頭發(fā)是油性的，則每天洗頭比較好，但每天不應多次洗頭。另一方面，根據(jù)內(nèi)穆爾基金會(Nemours Foundation)的說法，極其干燥的頭發(fā)可能只需要每周洗發(fā)一次。另外，請確保在頭皮上輕輕洗發(fā)，然后從頭到尾均勻地涂抹護發(fā)素。如果您白天需要額外的油脂減少，請嘗試使用Living Proof的Perfect Hair Day干發(fā)香波。

7.毛巾干燥不當

當您走出淋浴間時，在毛巾上擦皮膚和頭發(fā)是一種自然的反應。但是，這種摩擦動作在最脆弱的時候(弄濕后)實際上會損壞頭發(fā)。不要在頭發(fā)上擦水，而要在頭發(fā)上擦一塊吸水毛巾。您也可以在頭發(fā)上留一條毛巾，作為吸收多余水分的臨時措施。

8.彈性束發(fā)帶

彈性束發(fā)帶是鍛煉頭發(fā)時不讓臉露出的必需品。而且，讓我們面對現(xiàn)實吧，當頭發(fā)狀況不好或您急忙時，它們可以派上用場。

束發(fā)帶的問題是它們會拉扯您的頭皮和毛鱗片。您甚至可能在每次撤消馬尾辮時都會掉一些頭發(fā)。您可以通過不時地將頭發(fā)往下梳，或使頭發(fā)向上松一些，以使頭發(fā)不會過分拉扯來解決此問題。另外，請確保您戴的是真正的發(fā)帶，而不僅僅是會損壞頭發(fā)的橡皮筋。

9.錯誤的刷牙和梳理

您可能已經(jīng)聽說過每天梳理100次對您的頭發(fā)有益，但AAD表示這只是一個神話。他們建議您在定型頭發(fā)時只刷和梳。確保使用寬齒梳子以防斷裂。您還應該只在頭發(fā)干燥時使用刷子，避免使用塑料刷毛。嘗試使用天然鬃毛刷。

10.缺乏修剪

剪頭發(fā)似乎會損壞頭發(fā)。具有諷刺意味的是，修剪發(fā)帶可以使您的頭發(fā)保持健康，避免頭發(fā)分叉。您可以像修剪皮膚一樣去掉頭發(fā)，在這兩種情況下，都需要去除一些舊細胞以幫助新細胞生長。當您的頭發(fā)分叉時，表皮中的這些裂縫會沿著頭發(fā)的其余部分傳播，并導致折斷。

至少每八周與您的設計師見面一次。即使長出頭發(fā)，修剪受損的發(fā)梢也可以防止進一步的斷裂。

11.甲狀腺功能減退

甲狀腺功能低下(甲狀腺功能低下癥)發(fā)生在您的甲狀腺未產(chǎn)生足夠的甲狀腺激素時。盡管甲狀腺本身很小，但在保持身體機能方面起著重要作用。這包括您的新陳代謝，心律，甚至您的頭發(fā)生長。

甲狀腺功能低下的人可能會注意到頭發(fā)過多受損和脫落，尤其是在淋浴或刷牙之后。如果您的頭發(fā)干燥，受損，精力不足，體重突然增加和沮喪，請咨詢您的醫(yī)療保健人員以進行甲狀腺檢查。詳細了解甲狀腺功能減退對身體的影響。

12.飲食失調(diào)

如果您或您所愛的人與食物有不健康的關系，則可能是頭發(fā)受損的癥狀。對于引起營養(yǎng)不良的飲食失調(diào)尤其如此，例如厭食癥和神經(jīng)性貪食癥。在這種情況下，毛囊沒有產(chǎn)生新頭發(fā)所需的營養(yǎng)，并且該過程完全終止。您甚至可能會注意到新的頭發(fā)在生長周期的中間折斷。

飲食失調(diào)會導致更嚴重的后果，需要醫(yī)療。閱讀有關克服飲食失調(diào)者的個人故事可能有助于激發(fā)您或您所愛的人尋求治療。

健康頭發(fā)的秘訣

為防止將來發(fā)生斷發(fā)，請考慮以下必不可少的護發(fā)技巧：

每天但要輕柔地洗頭和調(diào)理頭發(fā)。

上游泳池后，請使用游泳者的洗發(fā)水和護發(fā)素套裝。

盡可能讓頭發(fā)空氣干燥。查看Redken的No Blow Dry產(chǎn)品，它不影響風干頭發(fā)的造型。

確保所有的編織和延伸部分都很輕，以免拉扯頭皮。

考慮一種新的發(fā)型，這種發(fā)型對您的保養(yǎng)要求較少。

飲食要均衡，以確保頭發(fā)獲得所需的所有營養(yǎng)。

避免戴緊帽子以防時尚–保留這些帽子僅用于防曬。

斷發(fā)可能令人沮喪。好消息是，大多數(shù)潛在原因都可以通過生活方式的改變得到糾正。如果您在更改飲食和頭發(fā)習慣后仍然遇到斷發(fā)的情況，那么也許是時候去找醫(yī)療保健專家來排除任何潛在的醫(yī)療問題了。