頭發(fā)是

盡管遺傳起著關(guān)鍵作用，但飲食，天氣，污染以及頭發(fā)護(hù)理的整體方法對于保持最高榮耀至關(guān)重要。了解健康的飲食和適當(dāng)?shù)淖o(hù)理如何使您的鬃毛保持領(lǐng)先于其他人。

1.泵送蛋白質(zhì)

全面飲食是頭發(fā)和頭皮健康的重要因素。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，因此請確保每天至少吃45克蛋白質(zhì)。好的來源包括：

瘦肉

家禽

魚

豆子

低脂乳制品

蛋

蛋白質(zhì)含量不足的飲食會導(dǎo)致頭發(fā)變?nèi)酰l(fā)脆，掉色，以及掉頭發(fā)本身。

2.鋅

缺鋅會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。在您的飲食中加入巴西堅果，核桃，山核桃，腰果和杏仁等堅果，以防止脫落。

大量食用：

蔬菜

水果

綠葉蔬菜沙拉

大量干凈的過濾水

多種維生素或鋅補(bǔ)充劑可以在必要時增強(qiáng)飲食。

3.歐米茄你的頭發(fā)很好

增加Omega-3脂肪酸的攝入量可能會刺激毛囊和皮脂腺。雖然這不會導(dǎo)致頭發(fā)長大，但可以改善頭皮健康。

Omega-3脂肪酸存在于冷水魚類中，例如鮭魚，沙丁魚和鯡魚。其他好的資源包括：

亞麻籽

酸奶

干酪

沙拉

谷類

4.知道你的頭發(fā)

關(guān)于多長時間洗一次發(fā)，存在不同意見。一切都取決于個人喜好和個人需求，具體取決于：

你的頭發(fā)類型和質(zhì)地

您多久使用一次護(hù)發(fā)產(chǎn)品

您的活動水平

例如，油性頭發(fā)的人可能每天需要洗發(fā)水，而頭發(fā)干燥的人可能需要減少洗發(fā)水的頻率。

5.選擇合適的洗發(fā)水

使用錯誤的洗發(fā)水和定型劑會嚴(yán)重?fù)p壞頭發(fā)。尋找適合您頭發(fā)類型的產(chǎn)品(油性，普通或干性)，并針對您遇到的任何問題(例如頭皮屑)。

盡量避免使用刺激性成分的洗發(fā)劑，例如十二烷基硫酸銨或十二烷基硫酸鈉。請記住，成本并不一定表示產(chǎn)品的質(zhì)量。

6.獲取特定條件

洗發(fā)后進(jìn)行調(diào)理是保持頭發(fā)柔軟，有光澤和易于處理的重要步驟。您可以選擇單獨的護(hù)發(fā)素或內(nèi)置護(hù)發(fā)素的洗發(fā)水。

通過梳理護(hù)發(fā)素均勻分布。在沖洗之前，將其留在頭發(fā)中兩到三分鐘。

就像洗頭一樣，并非每個人每次洗頭都要調(diào)理頭發(fā)。嘗試找出最適合您的方法。

7.洗刷

專家建議，許多人不正確地洗發(fā)水或洗發(fā)水。標(biāo)準(zhǔn)的經(jīng)驗法則是：

每天洗頭不要超過一次。

僅使用足夠的產(chǎn)品遮蓋頭發(fā)。

避免使用過熱或過冷的水。

弄濕頭發(fā)時要輕柔地對待頭發(fā)-頭發(fā)斷裂的可能性要高三倍。不要用毛巾過度擦濕頭發(fā)。用寬齒梳子纏結(jié)，但不要梳太多或刷濕頭發(fā)。

8.頭發(fā)保養(yǎng)技巧

請牢記這些技巧以確保鎖定健康：

在吹干時以最低的熱設(shè)置開始，然后根據(jù)需要逐漸增加熱量。

盡可能讓頭發(fā)風(fēng)干。

更換放置圖釘和回形針的位置，以免損壞不被定位。

如果您染發(fā)，請選擇自然色三個陰影范圍內(nèi)的陰影。

經(jīng)常按摩頭皮，以促進(jìn)頭發(fā)生長和增加血液循環(huán)。

讓你的頭發(fā)剪規(guī)律-每10到12個星期-保持頭發(fā)健康，防止開叉。

9.切掉

刺激性的洗發(fā)水，頭發(fā)護(hù)理，定型產(chǎn)品和過度梳理是造成頭發(fā)健康狀況最差的原因。但是，其他罪魁禍?zhǔn)装ǎ?/p>

過量飲酒

低熱量和速食

甲狀腺激素減少

壓力過大

血液稀釋劑

一些針對心臟病，抑郁癥，高血壓和關(guān)節(jié)炎的處方藥