什么是膠原蛋白?

膠原蛋白是體內(nèi)最常見的蛋白質(zhì)。它存在于肌腱，脂肪和韌帶等部位。它可以幫助我們的身體各部分融合在一起，并且對我們骨骼結(jié)構(gòu)的強(qiáng)度至關(guān)重要。當(dāng)膠原蛋白水平達(dá)到健康水平時(shí)，含有膠原蛋白的細(xì)胞將呈現(xiàn)出強(qiáng)勁而年輕的外觀。

彈性蛋白是體內(nèi)的另一種蛋白質(zhì)。彈性蛋白存在于人體收縮的部位，例如動(dòng)脈和肺。這是因?yàn)閺椥缘鞍椎耐怀鎏攸c(diǎn)：能夠回彈并保持其原始形狀的能力。彈性蛋白和膠原蛋白都是皮膚中發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)。它們共同作用以賦予皮膚紋理和形狀。具有健康水平的膠原蛋白和彈性蛋白的皮膚不僅更加年輕。它更強(qiáng)大。

膠原蛋白的有趣之處在于刺激膠原蛋白的生長會(huì)產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng)。膠原蛋白越多，身體產(chǎn)生和維持的能力就越強(qiáng)。繼續(xù)閱讀以找到自然支持身體膠原蛋白生成的方法。

蘆薈

蘆薈凝膠長期以來一直用于愈合和舒緩傷口。之所以能治療割傷和燒傷，是因?yàn)樘J薈植物增加膠原蛋白可信來源局部或什至口服使用時(shí)的生產(chǎn)。這種刺激細(xì)胞生長的特性可以幫助促進(jìn)皮膚中膠原蛋白的產(chǎn)生。蘆薈可以直接以純凈形式使用，也可以以市場上許多含有蘆薈的產(chǎn)品形式使用。最后一個(gè)研究可信來源 提示服用蘆薈口服補(bǔ)充劑可改善皮膚質(zhì)量。

富含維生素C的食物

維生素C對于合成透明質(zhì)酸至關(guān)重要。玻尿酸被吹捧為加快恢復(fù)時(shí)間和減輕關(guān)節(jié)疼痛。沒有足夠水平的維生素C，您的身體將無法獲得含透明質(zhì)酸食品的全部益處。一研究可信來源提示透明質(zhì)酸可以幫助增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生。透明質(zhì)酸是人體中天然存在的，但是隨著年齡的增長，它會(huì)減少。吃富含維生素C和氨基酸的食物會(huì)增加體內(nèi)的透明質(zhì)酸和膠原蛋白含量，因?yàn)閮烧邔ζつw都很重要。橘子，紅辣椒，羽衣甘藍(lán)，球芽甘藍(lán)，西蘭花和草莓等食物都富含維生素C。可以在藥店購買濃縮的透明質(zhì)酸。

參

人參植物的抗衰老作用是有據(jù)可查可信來源。人參被皮膚吸收而不會(huì)引起許多化學(xué)藥物引起的不良反應(yīng)，并有助于皮膚保持其原始形狀。還發(fā)現(xiàn)它促進(jìn)膠原蛋白的生長。學(xué)習(xí)已經(jīng)顯示可信來源人參具有保護(hù)皮膚抵抗陽光中UVB射線傷害的能力。當(dāng)您服用人參補(bǔ)品或喝含人參茶時(shí)釋放到血液中的抗氧化劑可以保護(hù)健康的細(xì)胞并促進(jìn)皮膚發(fā)光。

香菜

香菜，也稱為香菜葉，是食譜中通常需要的一種草藥。它包含維生素C，維生素C 與增加膠原蛋白的產(chǎn)生有關(guān)。香菜含有亞麻酸，其中已經(jīng)研究過可信來源作為皮膚的強(qiáng)大抗衰老因子。亞麻酸含有抗氧化劑，可以對抗血液中的自由基，從而破壞健康的皮膚細(xì)胞。香菜提取物可以購買并口服作為排毒劑。

作為美容程序的一部分，海洋植物成分越來越受歡迎。這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)皮膚損傷是由“氧化”引起的-皮膚暴露于污染等可能損害細(xì)胞生長的元素中。藻類能夠可信來源防止氧化破壞皮膚的彈性和膠原蛋白。大多數(shù)保健食品商店都以口服補(bǔ)充劑的形式提供藻類。

不該做什么

如果要嘗試使皮膚看起來更年輕和更健康，請確保不要在陽光下或日光浴床中灼傷皮膚。吸煙還會(huì)使您的皮膚過早老化。利用防曬霜在外面度過時(shí)光是保持健康光澤的一種方法。

一些膠原蛋白補(bǔ)品確實(shí)有副作用。最常見的是鈣超量生產(chǎn)，過敏反應(yīng)和關(guān)節(jié)痛。如果您對海鮮或肉類產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，則在服用任何種類的膠原蛋白補(bǔ)充劑時(shí)要非常小心。

結(jié)論

盡管年輕的外觀備受重視，但美麗不只是皮膚深深。健康的皮膚可以很好地指示您身體其他部位的感覺。沒有辦法完全扭轉(zhuǎn)衰老的跡象。與健康的皮膚相比，保護(hù)健康的皮膚要容易得多。增強(qiáng)膠原蛋白自然不僅可以改善我們的外表，還可以改善我們的其他健康狀況。