濫用酒精

超過2億美國(guó)成年人在生活中曾嘗試過飲酒。他們中的許多人選擇不再喝酒或沒有飲酒問題。但是，大約有1700萬(wàn)人患有酒精使用障礙(AUD)。澳元涉及酒精成癮等疾病，以及不涉及酒精依賴的有害飲酒方式。

如果您濫用酒精，則可以控制問題。您可以通過改變自己的行為來(lái)停止飲酒。或者，您可能需要更復(fù)雜的方法，例如12步程序或某種形式的言語(yǔ)治療。一些飲酒者可能需要進(jìn)入住院康復(fù)。

認(rèn)識(shí)酒精問題

有問題的飲酒可以采取多種形式。例如，暴飲暴食意味著您連續(xù)喝四到五種酒精飲料。您可能還會(huì)喝太多酒或在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間喝酒，從而導(dǎo)致在家中或工作中出現(xiàn)問題。這些模式不一定表示對(duì)酒精的依賴。但是，如果不加選擇，就可能導(dǎo)致酗酒。

酒精中毒是一種以幾種常見癥狀為特征的疾病。這些包括：

一旦開始就無(wú)法停止飲酒

強(qiáng)烈的欲望或需要喝酒只是為了感到“正常”

如果您長(zhǎng)時(shí)間不喝酒，會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀，??例如出汗或搖晃

隱藏你的飲酒

喝酒到黑點(diǎn)

飲酒引起人際關(guān)系問題，經(jīng)濟(jì)困難或與工作有關(guān)的并發(fā)癥

決定退出

您可能并不總是意識(shí)到自己有飲酒問題。但是，如果酒精以任何方式給您的家庭，社交生活，工作或您自己的身心健康帶來(lái)麻煩，那么該采取控制措施了。與最接近您或您的醫(yī)生的人談?wù)摼凭?。這些對(duì)話將幫助您開始理解問題的范圍。

您只有準(zhǔn)備好才能退出。您必須準(zhǔn)備好改變自己的生活方式和行為方式。酒精咨詢師可能是一個(gè)有用的指南，可讓您知道在開始解決飲酒問題時(shí)必須做些什么以及可以期望得到什么。承認(rèn)自己有問題，并要求周圍人的寬恕和支持將幫助您入門。

控制自己退出

如果您一天不喝酒，您可能不會(huì)依賴酒精到出現(xiàn)戒斷癥狀的程度。在這種情況下，您可以自行戒酒。這將涉及生活方式的改變，包括：

避免在平時(shí)會(huì)喝酒的地方或地方

遠(yuǎn)離家中飲酒

學(xué)習(xí)如何拒絕喝酒(如果有的話)

從事不涉及飲酒的活動(dòng)

您可能仍然會(huì)經(jīng)常喝酒。當(dāng)這些感覺出現(xiàn)時(shí)，提醒自己為什么要戒酒?？紤]一下如果您喝酒可能產(chǎn)生的負(fù)面影響。尋找分心的事物，例如運(yùn)動(dòng)，愛好或與朋友或親人交談。請(qǐng)記住，這些沖動(dòng)可能會(huì)偶爾出現(xiàn)，但它們是暫時(shí)的，可以克服。

治療方案

如果您沉迷于酒精，則退出時(shí)可能需要一些幫助?？赡苄枰≡核幬锝渚瓶祻?fù)中心，特別是如果您患有嚴(yán)重的戒斷癥狀時(shí)。住院康復(fù)計(jì)劃通常持續(xù)30到90天。它通常包括排毒和藥物(尤其是鎮(zhèn)靜劑)或其他醫(yī)療幫助來(lái)解決戒斷問題。其他類型的藥物，例如納曲酮，可能對(duì)某些酗酒者有幫助阻止開始喝酒的沖動(dòng)。

住院康復(fù)包括咨詢，以幫助您了解特定的飲酒問題。您還將了解生活方式的改變以及可以保持清醒的策略。

門診戒酒康復(fù)計(jì)劃通常需要每周至少進(jìn)行三次咨詢。避免復(fù)發(fā)通常是門診治療的重點(diǎn)。

廣告

隨時(shí)隨地獲得醫(yī)生的解答

有醫(yī)療問題嗎?在線或通過電話與董事會(huì)認(rèn)證的經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生聯(lián)系。兒科醫(yī)生和其他專家24/7全天候提供。

輔導(dǎo)計(jì)劃

您可能聽說過12個(gè)步驟的程序，例如Alcoholics Anonymous(AA)。這些為酗酒者提供了持續(xù)的支持。這12個(gè)步驟指的是您可以保持清醒的12條原則。

機(jī)管局會(huì)議在世界各地的社區(qū)舉行。會(huì)議允許酗酒者分享和討論諸如修復(fù)關(guān)系之類的話題。一些機(jī)管局會(huì)議可能僅針對(duì)老年人或針對(duì)特定性別。有些可能圍繞冥想或嘉賓演講而建立。

個(gè)體，夫婦或家庭療法也可能有助于解決酗酒以及其他個(gè)人問題。選擇心理健康專業(yè)人員時(shí)，請(qǐng)尋找有幫助酗酒經(jīng)驗(yàn)的人。

限制飲酒

一些喝酒過量但不依賴酒精的人可能會(huì)成為中度飲酒者。例如，許多在大學(xué)里經(jīng)常酗酒的年輕人，學(xué)會(huì)了在成年后降低飲酒量。為了限制飲酒，美國(guó)國(guó)家酒精濫用和酒精中毒研究所(NIAAA)提出了以下提示：

對(duì)您一周可以喝多少天以及您認(rèn)為每周可以喝多少酒設(shè)置一個(gè)限制。

使用飲料跟蹤卡或其他您記得會(huì)使用的方法來(lái)跟蹤您的飲料。

避免平時(shí)使用酒精引發(fā)劑。例如，如果您通常在一天中的某個(gè)時(shí)間喝酒，那么在那個(gè)時(shí)候讓自己忙于做其他事情。

如果您將要喝酒，請(qǐng)準(zhǔn)備好“不，謝謝”答復(fù)。

如果您不能在幾個(gè)月內(nèi)將酒精攝入量降低到健康水平，則應(yīng)考慮完全避免飲酒。

通過戒酒來(lái)控制自己的生活是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)但有益的旅程。與以健康，清醒的生活所帶來(lái)的幸福相比，您認(rèn)為提供酒精所帶來(lái)的任何好處都是蒼白的。