小球藻聽起來像是泳池清潔工和某個音樂節(jié)之間的十字架。它實際上是一種超贊的超級食品，具有一些強大的健康益處。

就像它的近親表妹螺旋藻一樣，小球藻是一種營養(yǎng)豐富的淡水藻類，通常以深綠色粉末或片劑形式提供。它富含蛋白質(zhì)，纖維，健康的脂肪和抗氧化劑-而且它作為補充劑的趨勢很明顯。

如果您想跳上潮流，那么，這可能是個好主意。這種綠色的海洋可以以令人印象深刻的方式為您的整體健康提供支持，而且，只要您從信譽良好的制造商那里購買產(chǎn)品，就不會構成任何嚴重的風險。

以下是小球藻的10種以科學為依據(jù)的好處以及如何安全服用的小知識。

為什么對你有好處

小球藻的瘋狂到底是什么?讓我們來看看您如何從中規(guī)矩中受益。

小球藻富含營養(yǎng)

小球藻的蛋白質(zhì)含量高達60%，與大多數(shù)植物性食品不同，它含有所有9種必需氨基酸。

它還富含EPA和DHA omega-3脂肪酸，鐵，維生素C，維生素B-12和抗氧化劑。另外，它還含有微量的礦物質(zhì)，例如鎂，銅，鋅，鉀和鈣。

換句話說，營養(yǎng)數(shù)據(jù)基本上就像頂級的多種維生素。

它可能會增強您的免疫系統(tǒng)

在飲食中添加小球藻可能會使您的身體更加抵御感染。藻類含有免疫刺激劑，可以刺激免疫系統(tǒng)并使之保持戰(zhàn)斗狀態(tài)。

實際上，一項小型研究發(fā)現(xiàn)，每天服用5克小球藻8周，可以增強健康人的某些免疫反應指標。

它可以幫助您控制膽固醇

高膽固醇會增加患心臟病的風險，但是同時服用小球藻，飲食健康和運動可能有助于降低中高膽固醇人群的總膽固醇和甘油三酸酯。

好處似乎來自小球藻類胡蘿卜素，這是已知在心臟健康中起重要作用的抗氧化劑，其含量很高。

小球藻對腸道有益

試圖在飲食中獲取更多的益生元?看起來比小球藻更深。這是一個豐富的源益生元像多糖和低聚糖，從而起到在你的腸道滋補好細菌和保持你的健康微生物關鍵的作用。

它對抗氧化損傷和壓力

自由基產(chǎn)生的氧化應激會損害細胞，隨著時間的流逝，可能會增加患慢性疾病的風險。

小球藻進入哪里?它富含抗氧化劑，包括維生素C，β-胡蘿卜素，番茄紅素，葉黃素和葉綠素，可以最大程度地減少自由基對人體的傷害，并有助于降低慢性疾病的風險。

小球藻可能有助于控制血糖

控制血糖對避免2型糖尿病和促進整體健康至關重要。盡管小球藻不是萬能藥(您對T2D的最佳防御方法是正確飲食，保持體重和鍛煉)，但定期服用小球藻可能會有所幫助。

一項研究顯示，健康人和血糖高風險人群在每天服用小球藻12周后都會降低其空腹血糖水平。

它可以加快您的鍛煉速度

需要在健身房輕推一下嗎?小球藻可以幫助。多虧了其支鏈氨基酸，每天攝入6克這種物質(zhì)持續(xù)4周，可以改善鍛煉者的氧氣攝入量，這是耐力的關鍵指標。

就像您的眼睛的保安一樣

隨著時間的流逝，太陽發(fā)出的藍光會損害視網(wǎng)膜中的細胞，并增加視力問題的風險，例如與年齡有關的黃斑。(電話和筆記本電腦也會發(fā)出藍光，但是沒有證據(jù)表明電子設備發(fā)出的藍光會損害您的眼睛，盡管它會干擾您的睡眠。)

小球藻是葉黃素和玉米黃質(zhì)的有效來源，這兩種抗氧化劑被證明可對抗藍光的有害作用和降低黃斑的風險。

它是omega-3的無魚來源

鮭魚和金槍魚等胖魚實際上是從食用小球藻等植物中獲得了EPA和DHA omega-3的。因此，如果您不喜歡海鮮，或者只是不常吃海鮮，則可以直接從源頭上獲取并從藻類補充劑(例如小球藻)中獲得omega-3。

小球藻可能有助于緩解PMS和月經(jīng)疼痛

一些研究表明，服用小球藻補充劑可能有助于緩解經(jīng)期疼痛。一項針對44位月經(jīng)來潮女孩的研究發(fā)現(xiàn)，每天服用1.5克小球藻8周，可以改善癥狀，例如痙攣，頭痛，疲勞和炎癥減少。

這足以證明在您懷孕前幾天向您的飲食中添加小球藻嗎?你決定。