大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。間歇訓練法的主要特征，間歇訓練法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、20世紀50年代、德國心臟學家賴因德爾和教員倍施勒提出間歇訓練理論，認為訓練時心率達170—180次/分鐘，間歇后到心率達100—125次/分鐘時再進行訓練，這樣有利于增強心泵功能。因此、間歇訓練法又稱為格施勒一賴因德爾定律。該訓練法優(yōu)點在于練習期間及中間間歇期間均能使心率持在最佳范圍之內(nèi)，改善心泵功能。90年代初應用擴大、效果顯著。

2、間歇訓練法作用和形式：通過嚴格的間歇訓練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調(diào)節(jié)運動負荷的強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應性變化；通過不同類型的間歇訓練，可使乳酸能系統(tǒng)的供能能力、磷酸鹽與乳酸能混合代謝系統(tǒng)的功能能力、乳酸能系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力、有氧代謝供能能力等有效地發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復雜困難的比賽環(huán)境中，穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動作；通過較高負荷心率的刺激，可使集體耐酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高運動強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。間歇訓練法的基本類型主要分為三種：高強性間歇訓練方法（是發(fā)展乳酸能系統(tǒng)的功能能力、磷酸鹽與乳酸能混合代謝系統(tǒng)的供能能力的一種重要訓練方法）、強化型間歇訓練方法（是發(fā)展乳酸能代謝系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟功能的一種重要訓練方法）和發(fā)展性間歇訓練方法（是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力、有氧代謝下的運動強度以及心臟功能的一種重要訓練方法）。高強性間歇訓練、強化性間歇訓練（A、B型）、發(fā)展性間歇訓練。高強性間歇訓練時間小于40秒，心率190次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇很不充分。強化性間歇訓練A型訓練時間小于40——90秒，心率180次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度大，間歇不充分；B型訓練時間小于90——180秒，心率170次/分鐘恢復為120——140次/分鐘，強度較大，間歇不充分。發(fā)展性間歇訓練時間大于5分鐘，心率160次/分鐘恢復為120次/分鐘，強度中等，間歇不充分。間歇方式均為走和輕跑。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。