大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。坐位體前屈速成法，坐位體前屈速成2分鐘很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、坐位體前驅(qū)練習(xí)方法：

2、　　(一) 站位體前屈：兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢后連續(xù)再做(也可兩手扶小腿后部來做)。

3、　　(二) 橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側(cè)傾。

4、　　(三) 正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。兩腿交替練習(xí)(有難度的練習(xí)—騰空飛腳)。

5、　　(四) 原地跳志體前屈：兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳(此動作類似于“兩頭起”)。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。