大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。手腕扭傷恢復(fù)鍛煉方法，手腕扭傷恢復(fù)訓(xùn)練圖解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、扭傷是生活中難免發(fā)生的問(wèn)題，尤其是腳踝關(guān)節(jié)是最容易扭傷的部位，一旦扭到，最直接的反應(yīng)就是痛，然后才會(huì)依扭傷的程度，看看是否會(huì)有腫脹或是瘀血的情形。

2、一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于扭傷的護(hù)理其實(shí)很簡(jiǎn)單，如果是在運(yùn)動(dòng)中扭傷時(shí)，第一個(gè)作法就是強(qiáng)迫自己不要再運(yùn)動(dòng)了。

3、所以說(shuō)，不要再轉(zhuǎn)動(dòng)已受傷的關(guān)節(jié)是護(hù)理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊后，再加點(diǎn)水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘后，休息五分鐘，這樣的動(dòng)作可以重復(fù)一、二小時(shí)左右（約三天時(shí)間）。

4、最后，再利用彈性繃帶包住受傷的關(guān)節(jié)；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發(fā)生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對(duì)扭傷的關(guān)節(jié)有很大的幫助。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。