大家好，我是小夏，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。吃增肌粉有副作用嗎?，吃增肌粉的副作用很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、首先你要確定 自己是否有肝臟方面的病癥，如果你沒(méi)有的話(huà)， 那么只要你合理攝入增肌粉并同時(shí)進(jìn)行科學(xué)的肌肉訓(xùn)練， 就不會(huì)有負(fù)擔(dān)。

2、肝臟不好的人在增肌的時(shí)候不可以服用增肌粉，而且應(yīng)當(dāng)控制蛋白質(zhì)的吸收量

3、服用增肌粉還有以下注意事項(xiàng)

4、過(guò)度食用會(huì)造成腸胃不適，消化不良，易疲倦。

5、服用增肌粉的黃金時(shí)間是起床后和訓(xùn)練后，不要在睡前吃，會(huì)造成脂肪堆積，影響睡眠

6、這是它和蛋白粉的不同之處 因?yàn)榈鞍追圻m宜在起床 睡前 訓(xùn)練后吃

7、還有關(guān)鍵的一點(diǎn)是增肌粉的成分要看清，里面的蛋白質(zhì)原料成分最好是乳清蛋白，因?yàn)槿榍宓鞍啄芨玫谋蝗梭w吸收

8、你要看包裝上面寫(xiě)的，有的一份的量是3勺，有的是2勺，而且真的想長(zhǎng)胖的話(huà)還是吃多點(diǎn)吧，每天吃超過(guò)你身體需要的卡路里就好了,很多網(wǎng)站你把你身高和體重打進(jìn)去，他就會(huì)告訴你普通時(shí)候要維持和增肌得卡路里是多少了，按著那個(gè)吃就好了。如果要更準(zhǔn)確得話(huà)可以算你吃的macro(巨量營(yíng)養(yǎng)素?)，這主要就是算你一天 要(可以)　吃多少蛋白質(zhì)，碳水化合物，和脂質(zhì)，不過(guò)這比較麻煩點(diǎn)。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。