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蹲起的正確姿勢(shì)（怎么進(jìn)行蹲起）
導(dǎo)讀 歡迎觀看本篇文章，小柴來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蹲起的正確姿勢(shì)，怎么進(jìn)行蹲起很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、雙腳平放在地上...
歡迎觀看本篇文章，小柴來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。蹲起的正確姿勢(shì)，怎么進(jìn)行蹲起很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 雙腳平放在地上，與肩同寬，注意背部的彎曲。
2、 然后下蹲，直到臀部低于膝蓋，大腿與地面平行。
3、 當(dāng)你站起來(lái)的時(shí)候，你的重心向后傾斜，你用腳后跟站起來(lái)。
4、 腳趾稍微向外傾斜，不要指向前方。
5、 兩腳之間的距離不能太過(guò)肩寬，否則下蹲時(shí)容易造成大腿內(nèi)側(cè)勞損。如果雙腳之間的距離太小，會(huì)對(duì)膝蓋造成太大的壓力，所以最好是與肩同寬。
6、 下蹲速度不要太快，最適合自己。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
