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快速入眠的呼吸方法（快速入眠）
導(dǎo)讀 大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題?？焖偃朊叩暮粑椒?，快速入眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、1．多進(jìn)食富含維生...
大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題?？焖偃朊叩暮粑椒?，快速入眠很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、1．多進(jìn)食富含維生素E的食品、食物，如蕎麥、麥胚、芝麻、枸杞子、蜂蜜、蛤蜊、海產(chǎn)品、海魚等。
2、 2．日常飲食中，每天宜喝一碗米粥，進(jìn)食一瓶酸奶，配餐中多采用以下幾種益腦食物，如沙丁魚、蛋黃、菠菜、胡蘿卜、橘子等。
3、 3．煙、酒、濃茶、咖啡均屬興奮之品，神經(jīng)衰弱患者應(yīng)自覺少吃或不吃，因?yàn)檫@類食品、食物會造成睡眠不寧，神疲乏力，甚至攪亂心緒，加重病情。
本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。
