大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。壓力大焦慮失眠怎么緩解，壓力大很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、怎樣緩解壓力呢壓力？我想做好以幾點(diǎn) ： 第一，凡事要量力而行。

2、 有事業(yè)心，有遠(yuǎn)大的理想和報(bào)負(fù)是一個(gè)人難能可貴的品質(zhì)，但是我們?cè)谥贫ɡ硐牖蛘吖ぷ髂繕?biāo)的時(shí)候一定要量力而行，否則，理想會(huì)成為包袱，心理壓力過(guò)大，反而會(huì)成為前進(jìn)路上的阻力。

3、 第二 凡事循序漸進(jìn)。

4、 我們做事和工作的時(shí)候，要循序漸進(jìn)，不能貪圖一口氣做完，瘋狂的工作不是明智的做法，這是一種激情狀態(tài)下的工作方式，激情散去，剩下來(lái)的就是身心的疲憊了，如果工作完成的好還可以有成就感，如果完成的不好，而自己又是那么拼命的付出，這種反差就有可能給人帶來(lái)悲觀和失望，心理壓力自然就增大了。

5、所以凡事都要有計(jì)劃的一步一步的去做，要循序漸進(jìn)。

6、 第三 增強(qiáng)自信心 在生活和工作中要不斷的提高自己的自信心，社會(huì)是進(jìn)步很快，但是天生我才必有用，不要老擔(dān)心自己被社會(huì)淘汰，或者擔(dān)心自己沒有能力應(yīng)付職位的升遷和變動(dòng)。

7、 第四 學(xué)會(huì)傾訴 當(dāng)心理壓力很大的時(shí)候要學(xué)會(huì)傾訴，可以找自己的好朋友，也可以找心理咨詢師，不要把心事悶在心里，把它說(shuō)出來(lái)，宣泄出來(lái)，你會(huì)感到很輕松。

8、生活中要多交朋友，使生活豐富一些。

9、 第五、面對(duì)壓力要有心理準(zhǔn)備 要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)代社會(huì)的高效率必然帶來(lái)高競(jìng)爭(zhēng)性和高挑戰(zhàn)性，要有足夠心理準(zhǔn)備，免得臨事力不從心，加重壓力。

10、同時(shí)心態(tài)要保持正常、樂(lè)觀豁達(dá)，不為逆境，牢騷抱怨。

11、 第六處理好家庭關(guān)系 家是心靈的港灣，所以有一個(gè)幸福的家庭很重要。

12、它可以沖緩在外的各種壓力 ，同時(shí)也是努力工作的動(dòng)力 冰泉 回答采納率:26.8% 2008-10-24 20:13 檢舉 生活中壓力無(wú)處不在，壓力本身就是生活的一部分。

13、壓力并不是一種情緒，而是人對(duì)發(fā)生在他周圍或在他身上的事物的一種反應(yīng)。

14、從壓力對(duì)個(gè)體行為的意義上分析，一些適度的壓力可以給人以振奮，促進(jìn)注意力的集中、提升工作的動(dòng)機(jī)、引發(fā)正向情緒（如興奮）、增加成功后的成就感等；而那些不適當(dāng)?shù)膲毫蛘哌^(guò)度壓力往往會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響甚至破壞性后果，例如造成注意力狹窄、思維僵化、產(chǎn)生恐懼與逃避的心理、引起情緒與行為失控、長(zhǎng)久壓力導(dǎo)致身心疾病等。

15、因此，個(gè)體需要調(diào)適自己，正確面對(duì)發(fā)展過(guò)程出現(xiàn)的各種壓力，找到一個(gè)平衡點(diǎn)，尋找更多的良性壓力而盡量避免惡性壓力的出現(xiàn)。

16、具體而言，以下幾種方式可以幫助緩解壓力： 正確評(píng)價(jià)自己，不要過(guò)高要求自己。

17、正確認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。

18、自己對(duì)自己的認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)是在發(fā)展過(guò)程中逐漸培養(yǎng)起來(lái)的。

19、對(duì)自己有正確的認(rèn)識(shí)，做自己可以勝任的事情，對(duì)自己有個(gè)合理的預(yù)期和評(píng)價(jià)。

20、 2、培養(yǎng)獨(dú)立的人格，減少他人評(píng)價(jià)的影響。

21、認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，明確應(yīng)該堅(jiān)持什么、反對(duì)什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周圍所左右。

22、 3、多與人交流溝通，及時(shí)傾訴自己感受到的無(wú)助和不快。

23、交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過(guò)程也是自我反思的過(guò)程。

24、通過(guò)與他人交談，獲取心理支持，增強(qiáng)自信心。

25、 4、利用各種社會(huì)支持。

26、任何心理成熟的獨(dú)立的現(xiàn)代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì)支持是緩解壓力不可或缺的途徑。

27、家人是社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的重要組成部分。

28、此外，平時(shí)需注意擴(kuò)大自己的交際范圍，從沒有利益沖突的第三方尋求心理支持。

29、 5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。

30、由于自我意識(shí)具有復(fù)雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調(diào)整自我，尋找自我意識(shí)的統(tǒng)一點(diǎn)，整合自我意識(shí)，向理想自我靠近 。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。