大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。燃脂運(yùn)動(dòng)能減肥嗎，燃脂運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、想要減肥不反彈除了飲食格外重要外那就是運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)主要分為無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，大家在運(yùn)動(dòng)前首先需要了解清楚這兩種運(yùn)動(dòng)是什么哪個(gè)燃脂效果好，來和9號(hào)小編一起看看吧

2、無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)燃脂快

3、拋開飲食攝入影響減脂效果不說，先無氧后有氧是減脂的經(jīng)典模式!

4、當(dāng)然你也可以只做有氧，不過至少得堅(jiān)持半小時(shí)。

5、1無氧有氧哪個(gè)燃脂快 燃脂以有氧為主

6、燃脂為目的的朋友：可以有氧為主，初練者切忌超負(fù)荷推舉、硬拉等練習(xí)，沒有相應(yīng)指導(dǎo)容易造成肌肉拉傷，一次拉傷后患無窮。

7、體重指數(shù)大的朋友：因?yàn)槿_刺跑或者交叉跳你也練不起來，膝關(guān)節(jié)是最大的問題，不能做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。所以選擇快走不錯(cuò)~不過也得注意膝蓋。(相關(guān)鏈接：體重指數(shù)（BMI）多少算指數(shù)大)

8、2無氧有氧哪個(gè)燃脂快 正確認(rèn)識(shí)

9、能不能減肥和這個(gè)動(dòng)作是否是有氧 或無氧沒關(guān)系，而是和這個(gè)動(dòng)作消耗的能量有關(guān)系。有氧不等于容易減肥，無氧不等于不能減肥。

10、做無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作達(dá)標(biāo)是很重要的，如果不能達(dá)標(biāo)，就不可以讓該做功的肌肉做功，也就沒有效果。

11、無氧和有氧做到什么程度燃脂

12、無氧力量訓(xùn)練：

13、一般20多個(gè)一組，練3-5組，練到肌肉發(fā)脹，也就是肌肉充血的程度就夠了。有些人可能練完了不酸，但第二天就酸了，所以最好練到感覺肌肉酸脹。

14、有氧心肺訓(xùn)練：

15、堅(jiān)持半小時(shí)或以上，再要求達(dá)到中高等強(qiáng)度心率。

16、中等心率差不多是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年齡。

17、在沒有心率表的情況下，你可以用費(fèi)力程度來判斷，以跑步為例，你只要跑到微微喘不過氣以上的強(qiáng)度就夠了。

18、什么是有氧代謝無氧代謝

19、有氧代謝是緩慢且持久性強(qiáng)的能量消耗系統(tǒng)。主要通過代謝糖分，碳水化合物和脂肪，少量蛋白質(zhì)。身體靜止時(shí)，身體有持續(xù)的氧氣供應(yīng)（呼吸系統(tǒng)），用來產(chǎn)生能量，維持身體基礎(chǔ)代謝。我們開始行走，能量的需求有增加，呼吸和心跳會(huì)略加快。只要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是劇增，有氧代謝就能保持身體能量的需求。我們不會(huì)感覺到疲憊。

20、當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定的程度，能量需求超過有氧代謝的供給能力是，無氧代謝開始運(yùn)作。由于是瞬間能量的消耗，無氧代謝只能使用糖份為燃料。特點(diǎn)，供給速度快，產(chǎn)能小，產(chǎn)物乳酸。這就是為什么無氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了太長(zhǎng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)后容易疲勞。

21、有氧和無氧很難獨(dú)立的存在，它們是相互重疊。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)。只不過有時(shí)以有氧為主，有時(shí)以無氧為主。

22、有氧運(yùn)動(dòng)相關(guān)資料

23、什么是有氧運(yùn)動(dòng) 有氧和無氧區(qū)別 室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 健身房有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 什么時(shí)候做最好 減肥先做有氧還是無氧 打羽毛球是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 游泳是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 快走是有氧運(yùn)動(dòng)嗎 仰臥起坐是有氧還是無氧 有氧運(yùn)動(dòng)能消耗肌肉嗎 冬季適合有氧運(yùn)動(dòng)推薦 怎樣做有氧運(yùn)動(dòng)才有效 燃脂有氧運(yùn)動(dòng)排行榜

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。