大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。健身房體測儀都測什么，健身房體測很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、一般會根據實際情況給出一些測試

2、1，算出自己的減脂心率區(qū)間。方法是：首先算你的可負荷最快的心跳速度（Max Heart Rate），用220-你的年齡=你可負荷最快的心跳速度，你是24歲的話，就是220-24=196。最適合減脂的心跳應該是 60%-70%的可負荷最快心跳。也就是118-137。在這個心跳區(qū)間的運動才能減肥。自己試試慢跑（6-7KM/H）多久可以達到這個心率，維持這個心率半小時左右作為熱身。

3、2，加上幾組hiit（高強度間歇訓練）能在短時間內迅速提高你的心率，提高基礎的新陳代謝率。

4、3，然后是針對性的無氧器械。男生的重點都是胸，腰腹。。?？醋约旱那闆r。

5、4，拉伸放松。這一步其實很關鍵，前面的一切都是刨地，這一步才是好好的整理塑型，讓肌肉放松。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。