大家好，我是小夏，我來為大家解答以上問題。腿靠墻90度有什么功效多久腿型可以得到改善，腿靠墻90度有什么功效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、展開全部

2、這個動作的學名叫靠墻靜蹲(squats against the wall)

3、是運動康復里非常重要的康復訓練動作。屬于靜力訓練，由于通過靠墻動作可以控制膝蓋與腳尖的位置，所以可以人為控制下蹲時機體對髕軟骨和髕韌帶的壓力。即，可以使膝關節(jié)盡量遠離腳尖而達到保護膝關節(jié)的目的，即該動作是所有深蹲類動作中對膝關節(jié)壓力最小的動作。所以該動作可以作為膝關節(jié)受傷后的股四頭肌維持訓練以及傷病膝關節(jié)康復期的恢復性功能訓練。

4、該訓練對無訓練基礎者仍然會造成一定程度的大腿變粗，但由于該動作不是全身負荷，所以腿部變粗程度會很小。對有徒手深蹲、杠鈴深蹲等訓練基礎者不會造成腿部變粗。

5、此外，對于那些杠鈴深蹲始終不能達到標準動作要求者和武術中馬步不標準者，都可以運用靠墻靜蹲進行基礎性輔助訓練。

6、作為中老年腿部肌肉訓練，該動作也具有很多優(yōu)點

7、人身體有一部分血液是儲存在腿部的靜脈里的

8、這部分血回流慢，類似于儲備血液

9、你把腿靠墻倒置，這部分血就在重力的作用下分布到了你其他的身體部位

10、能稍微起到瘦腿的作用

11、然后你一站起來，血液很快就回去了

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。