大家好，我是小華，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。扔鉛球的技巧圖解，扔鉛球的技巧很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、鉛球首先需要運(yùn)動(dòng)員身材健壯（胖大為好），主要需要鍛煉的肌肉群是：胸肌，背肌，腰腹肌，腿部肌肉，上肢力量。

2、 鉛球的發(fā)力順序是：腿－腰－胸－臂，從這個(gè)發(fā)力順序你就可以大概了解那些部位的肌肉需要鍛煉。

3、 鉛球的技術(shù)動(dòng)作分為背向式，側(cè)向式和旋轉(zhuǎn)式，旋轉(zhuǎn)式一般為高水平運(yùn)動(dòng)員采用，不建議你學(xué)習(xí)。

4、我以前解答過(guò)這類(lèi)問(wèn)題，你可以翻翻。

5、 算了，貼過(guò)來(lái)吧 外行一般認(rèn)為鉛球投擲,胳膊有力就可以了,其實(shí)不然.單純依靠臂力投擲鉛球,與協(xié)調(diào)全身力量的投擲是不能比的 不管那種姿勢(shì)進(jìn)行鉛球投擲,發(fā)力順序都是腿-腰-胸臂 以背向式投擲動(dòng)作為例,整套動(dòng)作的要點(diǎn)是: 1.背向投擲區(qū)域,一腿支撐,一腿預(yù)擺 2.預(yù)擺腿帶動(dòng)身體向斜后方運(yùn)動(dòng) 3.轉(zhuǎn)身以腰部帶動(dòng)身體向斜后上方做推的動(dòng)作 4.推伸動(dòng)作充分完成的同時(shí)胸臂用力推伸,講鉛球擲出 整套動(dòng)作中腰部發(fā)力是重點(diǎn)是核心,如果沒(méi)有腰部的發(fā)力,那么腿部蹬伸的力量無(wú)法轉(zhuǎn)化為向前的推力,成績(jī)就會(huì)一落千丈. 多做腰部力量的練習(xí),如仰臥起坐,懸掛抬腿,伏地挺身,左右手分別持重物做平行張臂180度旋擺,實(shí)心球前后擲(注意腰部發(fā)力) 腿部力量與胸臂部力量以大重量杠鈴為主.。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。