大家好，我是小華，我來為大家解答以上問題。大基數(shù)健身減肥訓(xùn)練計(jì)劃，健身減肥訓(xùn)練計(jì)劃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、樓上說的很具體了 另外還要注意： 每周鍛煉5天，每天跑步30分鐘以上 配合器械 運(yùn)動(dòng)后記得拉伸否則容易形成橫肌肉 我們健身的經(jīng)驗(yàn)是單車瘦身最快 平均一節(jié)課1斤 健身不一定體重減輕，但是線條會(huì)比較明顯。

2、因?yàn)橹径甲兂杉∪饬? 看起來更健康 同時(shí)注意飲食 之所會(huì)胖是因?yàn)閿z入大于攝出 少吃油炸，甜點(diǎn)等高熱量食物 每頓飯可以參考200克蔬菜 100克肉類 100克米飯 每日5餐 除正常3餐外 加餐可以吃點(diǎn)水果 可以查下食物熱量 成年女性平均每天1300千卡的熱量比較合理 百度可以搜到相關(guān)計(jì)算方式 不提倡節(jié)食，因?yàn)闀?huì)降低新陳代謝率。

3、體質(zhì)減弱，瘦得更慢而且反彈 最重要的是 要堅(jiān)持 讓鍛煉成為一種習(xí)慣。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。